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保健養(yǎng)生，“春捂和祛濕”是重點(diǎn)
結(jié)合雨水節(jié)氣與春節(jié)假期，肖智權(quán)提醒，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生保健，要遵循“防寒保暖、健脾祛濕”原則。
穿衣注意“春捂”防寒。莫因氣溫短暫回升而過早脫掉冬衣，早晚及外出，重點(diǎn)要護(hù)好頭頸項(xiàng)部、腰腹、背部及足部等處，遵循“上薄下厚”原則，下身及足部保暖要到位。
飲食掌握健脾祛濕。春節(jié)聚餐多，飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。早餐可喝薏米蓮子粥、小米粥等養(yǎng)胃粥;多吃豆芽、香椿等當(dāng)季芽菜，助力陽氣升發(fā);適量食用山藥、南瓜、鯽魚等健脾利濕食物。避免過量食用生冷、油膩、辛辣食物及過度飲酒，以防加重濕氣、困阻脾胃。
運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)溫和適度。春節(jié)走動(dòng)拜年頻繁，其他的運(yùn)動(dòng)量就要適度?？蛇x擇散步、練八段錦、打太極拳等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)致大汗淋漓，損耗陽氣。運(yùn)動(dòng)宜選溫暖、避風(fēng)、晴朗的白天，微微出汗即可，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、更換衣物，適當(dāng)補(bǔ)充溫開水。
情緒方面需要保持舒暢。春季肝氣漸旺，情緒波動(dòng)大容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。在享受節(jié)日的歡樂時(shí)，要注重情志調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢平和，可通過冥想、靜坐、與親友聊天來釋放壓力，多接觸大自然，舒緩情緒、開闊心胸。
肖智權(quán)表示，大家在春節(jié)與雨水交融的美好時(shí)節(jié)，若能遵循“天人合一”的養(yǎng)生之道，就能平安地開啟新年的健康生活。
【作者：楊蔚然】 【編輯：劉可馨】
來源：掌上長沙
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