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發(fā)布會現(xiàn)場。人民網 劉璐瑤攝
飲食營養(yǎng)重在均衡，巧享年味。在品嘗美味的同時，確保膳食結構中有充足的蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質蛋白(如魚、禽、蛋、豆制品)，控制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量;多采用蒸、煮、燉、涼拌等方式，減少煎炸、燒烤。避免暴飲暴食，提倡細嚼慢咽，尤其是老年人及消化功能較弱者;飲酒務必適量，避免空腹飲酒，不勸酒、不拼酒。
持續(xù)防護呼吸道疾病，守護健康。在乘坐公共交通工具、前往人員密集的公共場所時，建議科學佩戴口罩;勤洗手，尤其是在接觸公共物品、餐前便后;家庭和聚會場所應定期開窗通風，保持空氣流通;老年人、兒童、孕產婦及患有慢性基礎疾病者，應盡量減少前往人群密集的場所，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫(yī)并做好自我隔離。
中醫(yī)養(yǎng)生順應天時，調和身心。注意保暖避寒，尤其保護好頭頸部、腰腹部及足部，可常用熱水泡腳，驅散寒濕;不宜大汗淋漓，推薦八段錦、太極拳、散步等和緩運動，以微微出汗為宜，有助于氣血流通;避免過度興奮或勞累，保持心態(tài)平和，可利用假期進行閱讀、聽音樂、與家人談心等放松活動;可適當食用山藥、蓮子、芡實等健脾，枸杞、桂圓等溫和滋補，但需根據個人體質，不宜盲目進補。
睡眠與情緒管理張弛有度，愉悅身心。盡量維持規(guī)律的作息時間，避免通宵熬夜，保障每日7-8小時的充足睡眠;營造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、適宜溫度;利用假期休息和放松，減少不必要的應酬。多與家人進行愉悅的互動，也可通過短途散步、冥想等方式緩解壓力。如感到持續(xù)的情緒低落、焦慮或睡眠障礙，應予以重視，必要時尋求專業(yè)幫助。
轉自：人民網-廣西頻道
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