越來越多年輕女性患乳腺疾病，乳房保養(yǎng)怎么做呢?從乳腺疾病預防到日常飲食搭配，全方位破解乳腺健康的秘密，和小編一起來看看專家怎么說~

　　1、年輕女性會面臨哪些乳腺健康問題?

　　從小女孩開始發(fā)育后，受激素的影響，乳腺就慢慢出現(xiàn)增生，增生的過程當中，可能就會面臨一系列健康風險，包括生理性增生、良性腫瘤以及乳腺癌。隨著月經周期的變化，乳腺也會發(fā)生周期性的變化，這是正常的生理過程，無需過度焦慮。對于乳腺結節(jié)，最好到門診咨詢專業(yè)醫(yī)生，讓醫(yī)生判斷是生理性的還是病理性的，從而及早發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡。

　　2、有乳腺疾病，到底能不能喝豆?jié){?

　　豆?jié){是一種常見的豆制品，是很好的優(yōu)質蛋白質。大豆里的植物雌激素是異黃酮，第一它的含量是比較低的，第二它具有雙向調節(jié)的作用，體內雌性激素偏低，可以起到補充作用;相反可以起到抑制作用。此外，大豆里面有豐富的膳食纖維，以豆制品代替部分肉類食物，反而可以減少肉類脂肪的攝入，對于降低血糖血脂，改善代謝是好處的。所以，對于普通人群，包括有乳腺疾病的女性，也是很推薦吃的。

　　3、怎么做好乳房的檢查?

　　首先是靠自己。我們可以每個月月經干凈的一周之內去做乳腺的自查，包括觀察雙側乳房的對稱性、皮膚表面的改變、觸摸有無異常等等。通過自檢發(fā)現(xiàn)一些“端倪”來到門診，再交給乳腺科醫(yī)生做專業(yè)的檢查，往往有利于發(fā)現(xiàn)早期病變。專業(yè)的檢查包括超聲、鉬靶、核磁共振等等，每種檢查手段的敏感性和特異性是有差異的，就需要醫(yī)生結合具體情況來具體判斷，然后決定是隨訪還是采取治療手段。

　　東方女性的乳房是比較致密的，尤其是年輕女性，鉬靶不僅難以看清楚病灶也是增加額外輻射，對于沒有高危因素的女性，我們推薦40歲以后再做，但如果本身有家族史、良性腫瘤手術史，檢查年齡可能要提前到30~35歲，具體要結合不同患者情況來看。

　　4、年輕乳腺癌患者多嗎?治療過程中要注意什么?

　　年輕的病人確實是越來越多，年紀非常輕的都不到20歲。對于年輕的乳腺癌患者，我們要在盡可能保障生命安全的前提下，提高其生活質量，做好治療后的內分泌管理、卵巢保護、生育力保存等等。

　　5、乳腺癌患者的飲食需要注意什么?

　　乳腺癌患者的飲食首先要注意的就是平衡膳食原則，這一點可以參考《2022年中國居民膳食指南》。其次，如果有營養(yǎng)不良的患者應該積極在營養(yǎng)醫(yī)師指導下針對性地補充營養(yǎng)。

　　主食類的，提供我們身體50%~65%能量來源，建議女性一天要吃200~300g生重的主食，其中1/4~1/2用全谷物(完整顆粒的谷類)和雜豆。有時，也可以用一些薯類代替部分主食。如果是手術后不久，消化功能還比較弱，可以在稻米里加點小米、糙米、玉米碎，熬粥或做成軟飯。如果消化功能恢復正常了，全谷物、雜豆比例可增加至1/3~1/2。

　　蔬菜水果類的，不同顏色的蔬果含有不同的植物化合物，參與我們身體的抗氧化反應，有助于減輕手術創(chuàng)傷、化療放療的毒副反應。消化功能正常的乳腺癌患者一天可以吃300~500g的蔬菜，盡量選擇色彩豐富、顏色偏深的新鮮蔬菜。一天水果大約可以吃200-350g，相當于我們1~1.5個拳頭體積。

　　對于腫瘤術后的患者，還要強調蛋白質的補充，蛋白質可維持臟器功能、免疫功能，動物來源的肉、蛋、奶和大豆都是很好的選擇。每天早晨可以吃一個雞蛋，中餐和晚餐可以吃1~2兩肉。海魚含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，可以增加免疫力，因此我們建議水產品占肉類一半比例比較合適。另外每天可以再補充10g左右堅果、15-25克大豆制品，相當于1杯豆?jié){、半盒豆腐或者兩塊香干。

　　奶制品的話，每天要保證300毫升的牛奶或酸奶，或者30-40克奶酪。

　　建議每人每天食鹽量不超過5g，烹調用油量約25~30g，根據(jù)絕大部分中國家庭的飲食習慣都超量約1倍以上，我們建議在原有基礎上減掉一半的量。

　　對于民間所說的發(fā)物，比如蝦、蟹、牛羊肉，其實都是比較好的蛋白質，但如果你在吃中藥期間醫(yī)生不建議食用，那可以在治療結束后再食用。

　　6、為什么會把工作聚焦到年輕女性乳腺癌?其治療有何不同?

　　第一是因為現(xiàn)在年輕乳腺癌患者很多，這是出于臨床實際工作需要。第二是因為女性擔任多重角色，尤其是在家庭中承擔著重要角色，對年輕女性做好治療和宣教，往往可以惠及幾代人。對于她們的治療，需要內外兼修多學科合作，我們不僅要把疾病治好，也要還她們一個正常的外在形象，盡可能回歸正常生活，做好內分泌管理，可以結婚生子。

　　7、年輕女性如何做乳房保健?

　　有三大原則，一是良好的心態(tài);二是健康的生活方式，包括合理的運動和膳食;三是健康的觀念，主動去獲得專業(yè)的科普，防患于未然。

　　原則就是平衡膳食、保持健康體重，結合生活環(huán)境因地制宜，比如江浙地區(qū)水產豐富，那么清淡少油的水產品菜肴就非常適合年輕女性。

　　來源：紅·live 復旦大學附屬婦產科醫(yī)院