“瘦成一道閃電”是很多愛美MM的追求，小S的一句“要么瘦，要么死”更被廣大愛美的MM奉為至理名言。一個個都在日常生活中對高熱量、高蛋白的食物敬而遠之，甚至連牛奶都不敢多喝一口。然而，有些MM雖然瘦了，但看起來卻總是無精打采、面色無光；而另外一些MM卻怎么減都瘦不下來，反倒有“越減越肥”的趨勢。

瘦成閃電容易骨質(zhì)疏松

“骨質(zhì)疏松”這個詞乍一聽好像跟妙齡少女離得很遠，其實不然。很多年輕MM為了保持苗條身材而節(jié)食，瘦成了一道閃電卻因飲食結(jié)構(gòu)不合理導致鈣攝入過少， 造成骨質(zhì)疏松。這樣一來，在日常生活中不知不覺就容易產(chǎn)生駝背、彎腰等癥狀，在一定程度上影響了少女亭亭玉立的形象，看起來自然也就不夠漂亮大方了。

人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以后逐漸下降，絕經(jīng)后的婦女會出現(xiàn)骨內(nèi)鈣質(zhì)快速流失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老后骨質(zhì)的快速流失。專家強調(diào)，女性最遲到30歲就要有意識地開始補鈣了。

　“越減越肥”或是缺鈣

鈣是人體內(nèi)一種重要的常量營養(yǎng)素，它不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，而且在機體各種生理和生化過程中發(fā)揮著重要的作用。近年來還發(fā)現(xiàn)，膳食中的鈣攝入與肥胖發(fā)生有關(guān)。

日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后，不僅可以維持骨骼中礦物質(zhì)含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)機體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。MM們?nèi)绻麥p少了對鈣的攝入，就難以享受到鈣對降低體重和體脂的幫助，這就是為什么有時候會“越減越肥”的原因了。

妙齡少女也要注重補鈣

一般來講，女孩子青春發(fā)育期補鈣很關(guān)鍵，在長個兒時更要補鈣，要增加骨量，還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養(yǎng)不良。在發(fā)育時一個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣，一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，剩余的一半就要靠鈣劑補充缺少的元素鈣。

在挑選補鈣產(chǎn)品時，應選擇由礦石加工提純的精制碳酸鈣。碳酸鈣純凈，受到的環(huán)境污染會比動物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。好的補鈣產(chǎn)品，無論進口還是國產(chǎn)，都必須符合相關(guān)標準。選國產(chǎn)鈣劑要選國藥準字（CFDA），而進口鈣也要選通過食品藥品管理局檢測（FDA） 。進口的迪巧成人咀嚼片，按FDA標準在美國生產(chǎn)的碳酸鈣，就是不錯的補鈣選擇 。