美國公益組織提出了一個推遲學(xué)校上課時間的意見，這個倡議推動美國至少16州計劃今年延遲學(xué)校上課時間。組織辦公室主任表示，每年我們都能看到越來越多的學(xué)校推遲打鈴時間，這一切都是為了學(xué)生的睡眠、健康以及學(xué)習(xí)效率。

青春期后睡眠模式的改變。研究表明，青少年需要增加睡眠量以平衡不斷流失的褪黑激素，身體機(jī)能顯示早晨8點或更晚起床最好。

今年諾貝爾生理學(xué)醫(yī)學(xué)獎的研究，就是關(guān)于生物體如何通過調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律，尤其是晝夜節(jié)律，使其與地球的旋轉(zhuǎn)保持同步，以保證生命的穩(wěn)態(tài)。

隨著研究的深入，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律的紊亂，與肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病、乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。因而醫(yī)生直言，這項有關(guān)生物鐘的研究很直白地提示大眾：應(yīng)在正確的時間做正確的事，按時吃飯，到點睡覺。

此外，睡眠時間長短與學(xué)生的學(xué)習(xí)成績是正相關(guān)的。大量的家庭作業(yè)、課外活動以及早起都會影響青少年的睡眠，從而影響他們的學(xué)習(xí)能力。

早在多年前，就有多個機(jī)構(gòu)研究中小學(xué)睡眠時間對學(xué)生成績的影響。研究表明上課時間推遲，有助于提高學(xué)習(xí)的效果。青少年的身體機(jī)能每天正常運轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時，“讓青少年早上7點起床，就好比讓成年人早上5點起床”。

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項長期研究發(fā)現(xiàn)，如果上課時間從早上8點調(diào)整到8點35分或者更晚，一個學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)和社會學(xué)成績普遍提高了四分之一個等級。

（原標(biāo)題：美國16個州推遲上課時間確保學(xué)生充足睡眠提高學(xué)習(xí)效率）