各個年齡段的人群都有補鈣的必要性,兒童補鈣有利于更好的生長發(fā)育;成年人補鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;孕婦和老年人群體本身就是對鈣需求量很大的群體,更需要補鈣了.補鈣那么重要,我們該如何科學補鈣呢?

服用鈣劑補鈣——金丐醋酸鈣

　　使用補鈣產(chǎn)品的效果是最明顯的,因此有需求就有市場,市場的鈣劑種類繁多,如醋酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等等.在眾多鈣劑中,金丐醋酸鈣的表現(xiàn)是最優(yōu)秀的,金丐醋酸鈣的藥性比較溫和,不刺激腸胃,不易引起便秘和胃脹氣,是適合全家人補鈣服用的補鈣產(chǎn)品.金丐醋酸鈣屬于有機鈣,水溶性好,可以在胃液中100%溶解釋放鈣離子,空腹就能服用,身體吸收效果好,補鈣效果自然就好.

注意飲食補鈣

　　大家在平時的飲食中,要注意營養(yǎng)均衡,在食物中搭配吃一些奶類、蛋類、豆類、堅果類、蝦皮、紫菜、海產(chǎn)品等食物.在補鈣期間,要盡量避免吃一些含有植酸、草酸的食物,如菠菜、竹筍等,因為這些食物和鈣離子結(jié)合會形成不溶性鈣鹽,導(dǎo)致鈣不能被充分的吸收利用.

多進行戶外運動

　　我們在日常生活中要注意鍛煉身體,運動可以增強身體的抵抗力,強健我們的體魄,同時對骨質(zhì)疏導(dǎo)有著很好的減緩作用.在戶外運動也可以讓我們多曬太陽,太陽光中的紫外線可以幫助人體合成維生素D,而維生素D則可以協(xié)助人體更好地吸收鈣.

　　補鈣不是一時的功夫就能見效果的,需要我們養(yǎng)成一個健康的生活習慣.在平常的飲食中注意吃一些鈣含量高的食物,多運動曬太陽.我們還要了解自己的身體需求,知道自己現(xiàn)階段每天需要補充的鈣量是多少,不讓自己缺鈣,也不盲目補鈣.最后,如果您的身體缺鈣了,可以試試金丐醋酸鈣,補鈣更高效.