親貝網(wǎng)小編了解到，準(zhǔn)媽媽在懷孕之后，身體會(huì)迎來非常多的變化，而讓人最為頭疼的則是妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。原本身體機(jī)能處于正常水平的孕媽媽，每一個(gè)新生命的到來，身體的各項(xiàng)機(jī)能都發(fā)生了微妙的變化。孕期血糖可是不容小覷的一個(gè)問題。

　　由于媽媽在孕期大補(bǔ)特補(bǔ)，要成了體內(nèi)營養(yǎng)過剩，血糖、血脂、血壓都隨之發(fā)生了明顯的變化。

　　妊娠期糖尿病可能會(huì)對(duì)胎兒的成長造成影響，對(duì)媽媽的身體健康也會(huì)構(gòu)成威脅。孕期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么樣控制自己的飲食呢?

　　★ 口渴

　　孕期的飲水量要充足，以便保證子宮內(nèi)羊水量的充足，當(dāng)孕媽發(fā)現(xiàn)自己時(shí)?？诳剩液攘撕芏嗟乃?，口渴的情況絲毫沒有緩解。當(dāng)血糖超出標(biāo)準(zhǔn)，體內(nèi)水分會(huì)有所減少，傳達(dá)給大腦中樞水分不足的信號(hào)，便會(huì)口渴。

　　★ 易餓

　　過來人對(duì)這一點(diǎn)就很有發(fā)言權(quán)了，自從懷孕之后，尤其是過了孕反明顯的階段，自己的胃口是一天比一天好，很多以往不吃的東西，現(xiàn)在也想嘗試了。當(dāng)體內(nèi)激素分泌不正常時(shí)，很難消化食物中的葡萄糖。傳遞給大腦的信號(hào)就變成了還沒有吃飽，還想吃東西，所以孕媽即使在飽餐之后，還會(huì)容易餓。

　　★ 頻繁上廁所

　　孕期里，排尿的次數(shù)通常在10次左右，總的排量在800-2000ml左右，如果超出了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，孕媽們就該當(dāng)心了。血糖上升了，體內(nèi)排出的糖分也會(huì)有所增加，排尿量的次數(shù)也會(huì)有明顯的上升，比如超過20次，就是很明顯的征兆了。

　　吃多吃少都不放心，孕期血糖超標(biāo)沒那么可怕，4步走控制好血糖

　　◆ 飲食

　　營養(yǎng)均衡，攝入合理才是正解。有些在孕早期孕反明顯的孕媽，不想吃正餐，便吃水果來代替，偶爾吃是可以的，但是水果中的果糖量是非常高的，不建議經(jīng)常過量食用。

　　◆ 運(yùn)動(dòng)

　　如果孕媽的身體沒有不適的情況，建議孕媽們每天還是要保持一定的鍛煉。運(yùn)動(dòng)講究適度，其實(shí)比較合適的度就是自己不會(huì)感覺到累，而且最好選擇些安全的運(yùn)動(dòng)，在家中也是可以使用瑜伽墊做瑜伽的。

　　◆ 體重管理

　　孕期里體重的增長是有要求的，如果孕期比較偏瘦，正常的攝入每日的營養(yǎng)就好，不必過度的進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)過度反倒會(huì)增加自己的腸胃負(fù)擔(dān)。孕前體重較正常的孕媽咪，孕期里體重的增幅在8-12公斤是比較合適的，超出這個(gè)范圍，就該正確的管理一下自己的體重了。

　　◆ 血糖的監(jiān)測

　　最后一點(diǎn)也是最想和大家分享的，那就是對(duì)血糖的監(jiān)測，孕媽們可以在家中準(zhǔn)備一個(gè)血糖檢測儀，這樣可以在家中就對(duì)自己的血糖情況很好的把握了。

　　來源：十分父母