人生的簡(jiǎn)單幸福可以歸納為三件事：吃得下、睡得著、拉得出?？墒?，懷孕以后你就可能變得不那么幸福了，多數(shù)人都會(huì)有不同程度的吃不下、睡不好、拉不出。孕婦便秘的發(fā)生率為11%~38%。別小看便秘，那不舒服是寫在臉上的，“便秘臉”是看得出來的。

孕期為啥易便秘？

●懷孕以后孕激素和生長(zhǎng)抑素分泌增多，胃動(dòng)素分泌減少會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng)。

●子宮增大會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)的障礙，膈肌、腹肌運(yùn)動(dòng)受限導(dǎo)致排便缺乏動(dòng)力。

●懷孕以后腎素、血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動(dòng)減慢，大便秘結(jié)。

●懷孕以后不吃藥的人不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，即使你不補(bǔ)鐵，也會(huì)補(bǔ)鈣，兩者都會(huì)不同程度地引起便秘。

●不少準(zhǔn)媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動(dòng)量會(huì)比非孕期減少，這均不利于結(jié)腸蠕動(dòng)。

便秘雖然有藥可用，但是首選生活方式調(diào)節(jié)

多吃蔬菜多喝水：推薦每日攝入膳食纖維25~35g，每日飲水1.5~2.0L。如果實(shí)在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。

適量運(yùn)動(dòng)：非常不推薦大家“臥床保胎”，首先是“臥床保胎”沒有用，這是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的；其次，“臥床保胎”會(huì)有很多的副作用，除了會(huì)增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)以外，還會(huì)引起便秘。所以，孕期最好能保持適量運(yùn)動(dòng)。

建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，建議患者在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

調(diào)節(jié)無效再用藥，別擅自用開塞露

乳果糖：乳果糖是雙糖滲透性瀉藥，服用后不會(huì)被吸收入血，不影響營(yíng)養(yǎng)吸收，不影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，不影響哺乳，不會(huì)引起血糖波動(dòng)，對(duì)于乳糖不耐受的人群，乳果糖同樣適用。對(duì)于妊娠期便秘，乳果糖的治療效果比較好，安全且副作用少。

提醒：孕婦禁用含麝香的中藥栓劑及乳膏；請(qǐng)謹(jǐn)慎使用潤(rùn)滑類瀉藥開塞露，開塞露有增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，用藥前要請(qǐng)教你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。