妊娠期間，為了保證胎寶寶骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7- 脫氫膽固醇才能變成維生素D3 被人體吸收到血液中。如果準(zhǔn)媽媽孕婦經(jīng)常接受不到戶外的陽(yáng)光，就會(huì)使胎寶寶在早期發(fā)育階段缺乏維生素D。這不僅會(huì)影響胎寶寶的骨骼發(fā)育，還會(huì)對(duì)其大腦產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)?dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證充足的光照，一般來(lái)說(shuō)，冬天每天應(yīng)接受1 個(gè)小時(shí)的光照，夏天則需要2 個(gè)小時(shí)左右，特別是對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)就顯得更為重要。此外，有研究表明，冬季里多曬太陽(yáng)還可以有效減少孕期抑郁癥的發(fā)生。

孕媽咪如何抵御感冒病菌（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

曬太陽(yáng)除了可以獲得充足的維生素D 以外，還能有效增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，有效抵御各種感染病菌，尤其是最易侵犯準(zhǔn)媽媽的感冒病菌。這是因?yàn)?，?yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，多曬太陽(yáng)可以有效殺害潛伏在準(zhǔn)媽媽身邊的病菌，以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體格，保護(hù)胎寶寶的健康生長(zhǎng)。此外，陽(yáng)光在室內(nèi)照射30 分鐘以上，也能達(dá)到空氣消毒的效果，因此準(zhǔn)媽媽的臥室空間最好能保證有充足的日照。

但是需要注意的是，曬太陽(yáng)也要選擇合適的時(shí)間適量進(jìn)行，過(guò)猶不及。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，尤其要避免在夏季里進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的暴曬，因?yàn)樵诟邷叵聹?zhǔn)媽媽的血管為了降低體溫會(huì)自動(dòng)收縮，這就會(huì)使通過(guò)血管向胎寶寶輸送的養(yǎng)分隨之減少。一般來(lái)說(shuō)，春秋季以每天上午9 時(shí)、下午16 時(shí)，冬季以上午10 時(shí)、中午13 時(shí)陽(yáng)光中的紫外線最為充足，準(zhǔn)媽媽可選擇在這段時(shí)間曬太陽(yáng)。