夏天的高溫天氣對(duì)于普通人而言，本身就是一件非常痛苦難耐的事情，那么對(duì)于懷有身孕的準(zhǔn)媽媽們的特殊身體狀況，炎炎夏日更成為難以度過(guò)的日子。

一方面是因?yàn)閼言衅陂g的女人新陳代謝率會(huì)比平常高25%，所以會(huì)產(chǎn)生更多熱量，體溫也會(huì)略高于正常人。另一方面是因?yàn)閼言衅陂g女性因?yàn)椴粫?huì)刻意控制飲食，所以體重會(huì)有所增加，皮下脂肪增厚，所以耐熱性更差。

正是因?yàn)檫@兩點(diǎn)原因，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诟邷靥鞖庵惺畹目赡鼙绕胀ㄈ烁撸旅嫖覀兙蛠?lái)為大家簡(jiǎn)單介紹，孕婦在高溫天氣應(yīng)該如何預(yù)防中暑。

首先，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保證健康的作息規(guī)律和良好的飲食習(xí)慣。在作息規(guī)律方面，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該每天堅(jiān)持早起，并在起床之后做一些簡(jiǎn)單的的體育運(yùn)動(dòng)，增加自己免疫力的同時(shí)，也適應(yīng)戶外溫度，同時(shí)，也應(yīng)該保證在午后有規(guī)律的午休時(shí)間，避免在午后暴曬的時(shí)候外出。

在飲食方面，夏天應(yīng)該多吃應(yīng)季水果來(lái)消暑降溫，但是要注意，所選水果不宜含糖分太高，不然可能會(huì)引發(fā)孕期糖尿病。不管準(zhǔn)媽媽再喜歡吃哪一種水果，都應(yīng)該適量適度。因?yàn)樘鞖庋谉?，?zhǔn)媽媽還應(yīng)該在飲食方面多一些清淡營(yíng)養(yǎng)的選擇，多吃蔬菜多吃豆制品，對(duì)身體健康比較有好處。

其次，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該穿著合適舒服的衣物。透氣、寬松、純棉、吸汗應(yīng)該作為選擇衣服的主要方向，穿著這樣的衣服，可以讓準(zhǔn)媽媽身心愉悅，不受高溫天氣的束縛。當(dāng)然，還要保證勤換勤洗，避免因?yàn)橐路贿m帶來(lái)皮膚感染等問(wèn)題。

最后，準(zhǔn)媽媽個(gè)人心態(tài)和個(gè)人衛(wèi)生也是預(yù)防中暑的重要緩解。

在心態(tài)方面，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，及時(shí)天氣再過(guò)悶熱煩躁，也要心平氣和的待人接物，不要急躁、火爆，過(guò)于沖動(dòng)更容易著急上火，誘發(fā)中暑等疾病。

在衛(wèi)生方面，由于準(zhǔn)媽媽所處的特殊階段，自身的代謝會(huì)比較旺盛，所以身體里會(huì)分泌過(guò)多的分泌物，包括油脂、汗液和陰道分泌物，為了讓自己更舒適清爽，我們建議準(zhǔn)媽媽在夏天親洗澡，保持皮膚的清爽潔凈。但是注意，水溫要適度，洗浴時(shí)間也不宜過(guò)程，簡(jiǎn)單沖洗即可。

懷孕期間，任何事都可大可小，準(zhǔn)媽媽要保護(hù)好自己和寶寶，讓良好的習(xí)慣成為健康的守護(hù)者。