很多孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候多多少少都會(huì)出現(xiàn)水腫，但是每個(gè)人水腫的程度都不一樣，那么孕媽媽平時(shí)要通過什么樣的方法來預(yù)防水腫呢？

一是注意足夠的休息時(shí)間。

有些孕媽媽懷孕后還在堅(jiān)持上班，但是到孕晚期的時(shí)候最好是不要上班了，而要多多休息，保證足夠的休息時(shí)間，不要因?yàn)楣ぷ鹘o自己太大壓力，也不要因?yàn)閷Ψ置涞呐R近而過分緊張。如果堅(jiān)持工作的，最好是在每次用餐后休息一個(gè)小時(shí)左右，每天晚上要睡足九個(gè)小時(shí)。

二是不要站太久或者坐太久。

現(xiàn)在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦，到了孕晚期，最好是能多活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以避免孕晚期的水腫現(xiàn)象。如果可以的話在工作的時(shí)候，在腳下墊一個(gè)小凳子，這樣可以緩解預(yù)防腿部的水腫，主要是通過緩解腿部的靜脈血積存，適當(dāng)?shù)奶Ц吣_就可以緩解水腫。還有坐著的時(shí)候不要翹二郎腿，這樣會(huì)擠壓到寶寶，可以時(shí)常伸伸腿，或者是走動(dòng)走動(dòng)。

三是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。

孕媽媽都知道在懷孕的時(shí)候不能穿高跟鞋，特別是在孕晚期的時(shí)候，要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子，最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動(dòng)不會(huì)受阻而導(dǎo)致水腫。

四是不要穿緊身衣。

一般來說，女人懷孕后都會(huì)選擇寬松的衣服穿，而不會(huì)選擇緊身衣，因?yàn)榫o身衣會(huì)使身體的血液循環(huán)不通暢，這樣很容易引起身體水腫。所以孕媽媽平時(shí)穿著要保持寬松的原則。

五是不要吃太咸的東西。

如果在孕期鹽分?jǐn)z入多了就容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉鹽積存，導(dǎo)致下肢浮腫。所以在孕期，孕媽媽最好是清淡飲食，不要吃太多的鹽，這樣能有效預(yù)防水腫。

六是平時(shí)可以多做按摩。

按摩是一種促進(jìn)血液循環(huán)的最好方法，也是比較適合孕婦做的，這樣可以預(yù)防水腫。如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該要積極配合孕媽媽，幫孕媽媽做好按摩工作。

七是多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)食物。

預(yù)防水腫還可以從平時(shí)的飲食做起，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，還有多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退性S多維生素，這些都可以幫助預(yù)防水腫。