孕期拒絕感冒 必知11個小竅門

感冒在一年四季均可發(fā)生，以冬、春季節(jié)最為流行，懷孕期間準媽媽的抵抗力通常較弱，感冒后會出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒及食欲不振等癥狀，嚴重時易并發(fā)支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發(fā)癥，不可輕忽！準媽媽用藥禁忌較多，因此，感冒應重在預防。

孕期如何預防感冒，小編有竅門，準媽媽來看一下吧。

一、鋅與呼吸道防御

含鋅的食物可以增強呼吸道防御功能，準媽媽需要比平時攝入更多的含鋅食品，諸如海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

二、維生素C與呼吸道纖毛運動

維生素C可以有效清除人體內的有害物質過氧化物，同時還可以提高呼吸道纖毛運動和防御功能。專家建議準媽媽們多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

三、紅糖姜水，美美一覺

紅糖姜水可以預防感冒，當準媽媽受涼或感覺要感冒時，可以喝上一大碗然后美美的睡一覺。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。

四、鹽水漱口，廉價功效大

孕期齒齦充血，易患齒齦炎。準媽媽可以每天清晨用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處。

五、晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

六、室內濕度保持在45%

冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常干燥，在這種環(huán)境下，呼吸道容易聚集病毒。準媽們可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

七、有爭議，但無害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。

八、不要忘了白開水

多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，準媽媽每天最好保證喝600～800毫升水。

九、堅持鍛煉更重要

鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，準媽媽在整個孕期都要堅持鍛煉。

十、空調換氣，不能代替開窗

室內要保持有新鮮空氣不斷進入。很多人喜歡在早晨打開窗門通氣，然后一整天緊閉門窗。其實這樣做是不科學的，太陽還沒有出來時，室外的二氧化碳濃度較高，對準媽媽不利。最好是在午睡后和晚睡前進行通風換氣。

使用空調的家庭也需要打開窗戶通風，不能一天24小時門窗緊閉，也不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風換氣，可借助空氣清新器。

十一、避開人群

盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。

另 外，準媽媽們在飲食上多食青菜、水果，盡量不與已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在決定懷孕之前或懷孕超過3個月之后接種流感疫苗，是預防流感積極穩(wěn)妥 的方法。孕期頭3個月禁用一切藥物，如果是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如推拿、穴位按摩、理療、氣功調理等。