在懷孕的時候，很多孕媽媽都會出現(xiàn)很多不適的小癥狀，尤其是在懷孕的中后期，這些癥狀會表現(xiàn)的更為明顯。就比如：孕媽媽小腿抽筋。那么，孕媽媽小腿抽筋該怎么辦？下面，我們一起來了解一下。

專家介紹說，孕婦在懷孕期間出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，主要是由于小腿后部腓腸痙攣收縮而產(chǎn)生的劇烈疼痛，一般出現(xiàn)這樣的情況主要是在晚上，如果孕媽媽睡眠質(zhì)量差，就很容易影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

在懷孕期間容易出現(xiàn)小腿抽筋，很多時候是因增大的子宮壓迫下肢神經(jīng)而導致的，在孕媽媽出現(xiàn)疲倦、寒冷、不合理的睡姿時，或者是孕婦體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，那么，都有可能導致神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激功能過強而出現(xiàn)腿抽筋的情況。

尤其是孕婦體內(nèi)缺乏血鈣的時候，很容易在夜間引起孕婦神經(jīng)肌肉興奮性增高，孕婦在睡夢中把腳伸直，或者是翻身滾動，或者是睡姿不當?shù)臅r候，就會促使下肢腓腸肌發(fā)生痙攣性收縮。

孕婦出現(xiàn)腿抽筋是很嚴重的，應(yīng)該引起重視，在出現(xiàn)腿抽筋的時候，應(yīng)該通過以下的方法來解決：

1、經(jīng)常對腳進行按摩

孕媽媽平時會出現(xiàn)小腿抽筋情況的，在平時的生活中，可以經(jīng)常對自己的腳部進行按摩，尤其是出門比較勞累的孕婦，更應(yīng)該對腳進行按摩，您可以輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，之后，也對拇趾和整個腿進行按摩，這樣是具有一定的緩解效果的。

2、注意飲食

經(jīng)常會出現(xiàn)小腿抽筋情況的女性，在飲食上也要特別注意鈣質(zhì)的補充，應(yīng)多食用一些含鈣量比較豐富的食物，牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等都是補鈣最好的食物，另外如果是缺鈣嚴重，那么需要服用鈣片或者是鈣劑，補鈣的時候要多曬太陽，可以促進鈣的吸收。

3、注意多休息

孕婦在孕期容易出現(xiàn)小腿抽筋，就應(yīng)該多注意休息了，平時可以適當?shù)倪M行鍛煉，但是，不要讓自己太累了。另外，孕婦還應(yīng)該注意養(yǎng)成正確的走路習慣，后跟先著地這是最正確的走了方法，這對于小腿抽筋的癥狀也是可以緩解的。

溫馨提示：小腿抽筋孕婦是有必要引起重視的，這也從一個側(cè)面提示了孕婦的身體可能存在某些異常的情況，所以，在小腿抽筋的時候，應(yīng)該注意找到原因并對之進行處理。