孕期間的孕媽媽，由于懷孕的因素，體內(nèi)的激素變化會(huì)導(dǎo)致孕媽媽自身的消化能力下降，身體就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)多種不適的情況，影響自身及胎兒健康發(fā)育，所以孕媽媽要重視。那么，孕媽媽在孕期間出現(xiàn)便秘的情況怎么辦？下面為大家做詳細(xì)介紹。

1、注意好自身的飲食

孕期間的孕媽媽出現(xiàn)便秘的情況，孕媽媽一定要注意好自身的飲食，盡量少吃辛辣、刺激的食物，多吃清淡、容易消化的食物，避免食物消化不良的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致便秘的情況加劇，危害自身的健康。

2、養(yǎng)成定時(shí)就餐的良好習(xí)慣

孕期間的孕媽媽，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象會(huì)對(duì)自身的胃口造成很大的影響，會(huì)導(dǎo)致自身進(jìn)食不良，所以孕媽媽在這個(gè)時(shí)候，要養(yǎng)成定時(shí)就餐的良好習(xí)慣，保證自身營(yíng)養(yǎng)均衡，保證胎兒健康發(fā)育。

3、有便意時(shí)及時(shí)上廁所

孕期間的孕媽媽出現(xiàn)便秘的情況，孕媽媽在生活中，千萬(wàn)不能養(yǎng)成忍便的習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致便秘的情況加重，影響自身的健康。所以孕媽媽在平時(shí)，發(fā)現(xiàn)自身有便意，要及時(shí)上廁所，這樣可以減輕自身癥狀。

4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

孕期間的孕媽媽出現(xiàn)便秘的情況，孕媽媽在平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，最好是在每天早晨的時(shí)候，起床后就及早排便，然后再吃早餐，這樣也可以減輕便秘情況。

5、多喝水

孕期間的孕媽媽出現(xiàn)便秘的情況，孕媽媽在平時(shí)一定要多喝水，每天至少保持1500~2000毫升的水分?jǐn)z入，這樣可以減輕便秘情況，保證自身的健康。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽，為了保證自身的健康，孕媽媽在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要及時(shí)看醫(yī)生，及早解決，這樣才能保證自身及胎兒的安全。