有的孕婦在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況，她們很擔(dān)心這會(huì)給寶寶的健康造成影響，確實(shí)，孕婦休息不好，經(jīng)常失眠，是會(huì)影響到寶寶健康發(fā)育的。那么，孕婦失眠怎么辦？針對(duì)這個(gè)問題，我們請(qǐng)專家給我們?cè)敿?xì)的介紹一下。

孕婦失眠怎么辦？

專家介紹說，孕產(chǎn)在懷孕期間出現(xiàn)失眠的情況，其原因是有很多的，對(duì)于孕婦來來說，在孕期保持一個(gè)良好的睡眠是很重要的，這樣才利于胎兒的額健康發(fā)育。建議在懷孕期間出現(xiàn)失眠情況的，可以通過以下幾點(diǎn)來緩解：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕媽媽在懷孕的時(shí)候，如果是出現(xiàn)失眠的情況，那么在白天是需要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，在晚飯后也可以經(jīng)常和老公外出散散步，談?wù)勑?，這樣是可以幫助孕媽媽在晚上容易睡著的，而且這對(duì)懷孕的健康來說也是有幫助作用的。

2、洗一個(gè)熱水澡

如果是孕媽媽經(jīng)常睡不著，那么，您可以在睡覺前洗一個(gè)熱水澡，這是有一定的催眠作用的。此外，在夜間睡覺的時(shí)候，還應(yīng)該保證足部保暖，這樣是可以預(yù)防腳抽筋的。此外，孕婦要有良好的睡眠環(huán)境，還應(yīng)該把燈光調(diào)試柔和，房間的溫度要適宜一些，那么，孕婦是很容易睡著的。

3、避免起夜

孕婦在睡前一個(gè)小時(shí)就不要飲水或者是喝牛奶了，一些利尿的水果也不要吃了，避免夜間經(jīng)常起夜影響到孕婦睡眠質(zhì)量。

4、在睡前也不要運(yùn)動(dòng)

雖然睡不好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量，但是，在睡前的3-4小時(shí)內(nèi)，孕婦是不宜運(yùn)動(dòng)的，如果是運(yùn)動(dòng)了，很容易導(dǎo)致孕婦的精神振奮反而導(dǎo)致睡不著的情況出現(xiàn)。如果是孕婦實(shí)在睡不著，那么，可以看看無聊的報(bào)紙或書，聽聽輕音樂，讓身心放松，那么，您也會(huì)漸漸的睡著的。

溫馨提示：孕婦睡不著，是很嚴(yán)重的事情，很容易影響到胎兒的健康發(fā)育，為了避免胎兒出現(xiàn)異常的情況，所以懷孕的時(shí)候要注意睡眠質(zhì)量，如果是睡眠很差，這時(shí)就要求救醫(yī)生了，不要自行服用安眠藥。