懷孕后，女性身體逐漸發(fā)生變化，有的時候會突然感覺胃疼，有的時候會覺得腰疼，這都是一些正?，F(xiàn)場，但是也是不能忽視的現(xiàn)象。孕期腰疼是什么原因呢？是走路姿勢、睡覺姿勢不好？還是肚子太大體重增長過快？是不是運動不足呢？這些都值得思考。如果孕媽腰疼很難受，該怎么辦呢？有哪些方法能減輕減少腰疼的情況呢？

孕婦為什么腰疼

①腹部沉重，孕期不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子里有個胎兒的孕婦呢，或者說，引起腰痛是理所當然。

②因懷孕導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

③運動不足造成基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕婦的腰痛均可視作妊娠引起的嗎? 也有因疾病引起的腰痛，比如，椎間盤脫出、脊椎變形、子宮腫瘤、尿路結(jié)石、坐骨神經(jīng)痛等。這些疾病有時不只限于腰痛，還會影響到其它部位。如果有懷疑，可以去找醫(yī)生，當然這些情況不是很多。

孕婦腰疼怎么辦?

一：孕婦可能由于胎兒發(fā)育導(dǎo)致腰部酸疼，此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

二：保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

三：適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉?？梢栽鰪婓w力。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

四：要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右?？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

醫(yī)生經(jīng)驗：孕期腰疼緩解技巧

適當?shù)?ldquo;懶”

1、在懷孕早期，注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時，不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷到胎兒。

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活!

4、每次散步或走路時間要事先算好，不宜過長。

出行動腦筋

1、注意不要走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。

2、減少外出，不要做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。

3、坐公車記得找坐位，會有年輕人讓座位的。

4、小編當年一大失誤就是不肯穿孕婦裝，擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。小編的經(jīng)驗不妨學(xué)一下，屢試不爽。

5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區(qū)。逛商場的時間不要太長，里面的空氣質(zhì)量也很差!

享受按摩

孕婦腰疼癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

補充維生素

在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

腳下暖洋洋

人們常說腳下涼，會一直涼到心里，這話一點沒錯。

如果出現(xiàn)劇烈疼痛怎么辦?

1、疼痛發(fā)作時，將疼痛的一側(cè)向上，弓背躺臥。

2、一般疼痛時面朝上仰臥，并在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

3、疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

5、用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。 疼痛緩解后去醫(yī)院。

6、指壓和按摩當然是很好的辦法，請丈夫和家人幫幫忙。

孕婦在懷孕期間出現(xiàn)一些不適是很正常的，一般不需要擔心，必要時可以咨詢醫(yī)生。為了防止孕期出現(xiàn)種種不良癥狀，保證孕婦和寶寶的健康，孕前體檢是必不可少的。