到懷孕中期，孕媽媽應(yīng)該已經(jīng)適應(yīng)了大腹便便，適應(yīng)了孕期生活，不過在懷孕中后期，也會出現(xiàn)一些新的問題，如孕婦腿抽筋、便秘、腰背疼、孕期浮腫、孕期燒心等問題。下面小編將會介紹出現(xiàn)這5種孕期不適的解決辦法。

1、孕期腿抽筋

孕中期開始，有些準(zhǔn)媽媽可能會腿抽筋，而且隨著孕期進(jìn)展和腹部增大，還會覺得腿抽筋越來越嚴(yán)重了，尤其是在晚上。

孕婦如何預(yù)防腿抽筋？

(1)不要長時間站立或雙腿交叉坐著。

(2)經(jīng)常伸展小腿肚肌肉。

(3)一有機(jī)會就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。

(4)左側(cè)臥位睡覺。

(5)多喝水。

(6)多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。

(7)臨睡前洗個溫水澡。

如果突然出現(xiàn)腿抽筋，建議立即伸展小腿肚肌肉，來回走幾分鐘，或采用熱敷、按摩來緩解抽筋痛苦。同時，腿抽筋很可能是孕期缺鈣的表現(xiàn)之一，胎兒生長速度加快會攫取孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)，所以，從孕中期開始就要增加飲食中鈣的攝入，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

2、孕婦便秘

不管孕期如何注意飲食，在懷孕期間都有可能碰上便秘的情況，事實(shí)上，便秘在孕婦中也極為常見。孕酮和不斷變大的子宮，都可能會引起便秘或者使便秘加重。另外，一些含鐵的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也會加重便秘。

如何預(yù)防和減輕孕期便秘？

(1)每天吃高纖維食物，西梅汁對便秘效果比較好。

(2)孕期多喝水。

(3)經(jīng)常鍛煉。

(4)想上廁所時馬上去，大便時在腳下放一個小凳子，讓膝蓋高于馬桶，有利大便。

(5)選用非處方的纖維補(bǔ)充劑，但需要先咨詢醫(yī)生。

3、孕婦燒心

燒心也叫胃酸過多或反酸、反胃。燒心不會給身體帶來任何問題，但帶來的不適可能會間接影響孕期心情。很多孕婦是在懷孕后期出現(xiàn)燒心，但燒心也有可能在孕早期就出現(xiàn)。

雖然沒辦法完全消除燒心，以下建議可緩解燒心癥狀

(1)總結(jié)飲食規(guī)律，避免吃那些容易燒心的食物。

(2)孕婦吃飯的時候不要喝水，以免沖淡消化液。

(3)少吃多餐。

(4)吃完東西后嚼塊口香糖。

(5)睡覺時用枕頭把上半身墊高。

(6)孕期體重增加要適當(dāng)。

(7)不要穿勒著腰和腹部的衣服。

4、孕婦腰背疼

孕期腰背疼痛有兩種情況，一種是真正的背痛，另一種是骨盆后部疼痛。前者并非都是懷孕帶來的問題，也可能因?yàn)椴涣甲藙莼蜃巧窠?jīng)痛而背痛。而后者則通常由懷孕引起，治療方法也和普通背痛不一樣。

預(yù)防孕期背痛的方法

(1)孕期不要提重物。

(2)經(jīng)常運(yùn)動。

(3)穿舒服的鞋子。

(4)改進(jìn)站立姿勢，收緊骨盆底部和腹部的肌肉。

(5)傾斜骨盆。

(6)做骨盆底肌肉鍛煉和下腹肌肉鍛煉。

5、孕期浮腫

浮腫，也叫“水腫”，是孕期的一個比較常見的現(xiàn)象。和妊娠紋不同，浮腫大多會在生完寶寶后消失。此外，采取下面這些方法能讓孕期更舒服一些：

(1)只要可能，請把腳抬起來。

(2)不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上。

(3)穿齊腰的孕婦專用護(hù)腿長襪。

(4)孕期多喝水。

(5)孕期飲食要健康。