隨著寶寶在孕媽肚子里一天天的長大，孕婦的身體機(jī)能也在不斷發(fā)生翻天覆地的變化。此間各種疾病就會(huì)乘虛而入，高血壓，便秘，糖尿病成了惱人的狗皮膏。其實(shí)您大可不必?zé)?，因?yàn)榻裉煨【幘鸵探o你一些飲食訣竅，讓你通過平衡飲食來甩掉這些毛病。

妊娠期糖尿病

●要控制、不要節(jié)食

●限制單雙糖的攝入

●增加膳食纖維的攝入量

●控制淀粉含量高的攝入

妊娠期高血壓疾病

鹽份控制是至關(guān)重要的預(yù)防措施。高血壓孕媽咪應(yīng)控制好每天的量，大約不超過1天4g的量就行了。要注意避免或少吃含有高鹽的食品，另外，甜食含脂肪量很多，也要避免多吃，尤其不要吃太多的水果，因?yàn)樗锏?ldquo;果糖”甜度也很高。要多吃蔬菜和富含維生素的東西，少吃油炸的和高熱量的食物，鹽和脂肪攝入量控制好，努力做到一日三餐營養(yǎng)均衡！

孕期水腫

●注意營養(yǎng)均衡

●控制鹽的攝入量

●多吃富含鉀的食物

●補(bǔ)充足夠的鈣

●攝取維生素B1或維生素B群

●攝取具利尿作用的食物

●少吃不利于消化的食物

平日里孕媽咪要少吃或不吃難消化、易脹氣食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

鹽分(鈉)要限制多少量？

懷孕及哺乳期，鈉的代謝與利用被激素的活動(dòng)所改變，使媽咪對(duì)鈉的需求比平常多，因此不必武斷地限制鈉的攝取量，一般建議在孕期的攝取量為一天6克(約為1茶匙，含2400毫克的鈉)。由于許多調(diào)味料中本身含有鈉，所以烹調(diào)時(shí)，應(yīng)避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬、味精等，使用量不宜多。加工類食品均含高鈉，應(yīng)盡量避免。

孕期貧血

●提高飲食中鐵的攝入量

●多吃含維生素C的食物

●攝入富含維生素B12的食物

孕期有頭暈、疲乏等癥狀的孕媽咪，一定要留意，產(chǎn)檢時(shí)的驗(yàn)血環(huán)節(jié)會(huì)準(zhǔn)確地告訴你是否有貧血。貧血情況嚴(yán)重的孕媽咪要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。

便秘?zé)?/strong>