便秘，是一件讓孕婦十分痛苦的事，甚至比孕吐更讓人困擾，它影響了孕婦整個孕期的情緒與生活。從深遠來講，孕婦排便不順暢，必定影響正常的飲食，導致孕婦營養(yǎng)不均衡，胎兒發(fā)育不正常。因此，孕婦在孕期中要及早預防便秘。

孕婦產生便秘的原因

孕婦便秘主要因為受孕激素影響，胃腸道蠕動減少，平滑肌張力減退，胃排空時間及腸道運輸時間均延長。糞便在結腸停留時間延長，水分被吸收，導致糞便干燥，出現便秘。

孕期便秘的危害

1. 由于便秘，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡，會影響胎兒發(fā)育，出現胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。嚴重會導致腸梗阻，需手術干預。同時還可能誘發(fā)宮縮，導致流產或早產。

2. 影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

3. 同時便秘會使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產生孕婦斑。

4.長期便秘的確導致腸內環(huán)境受到污染，再加上腸內腐壞情況惡化，而形成致癌的物質，容易導致結腸癌等癌癥。

孕期，是母親一生難過卻又美好的時光，是愛延續(xù)的神圣過程。防止便秘，是孕期的注意重點，有正常的消化功能，才能有正常的營養(yǎng)吸收，因此應引起重視。

孕期便秘如何預防？

為提防便秘的產生，孕婦應適度參加運動，并調解飲食。

據中醫(yī)介紹，有一個解除便秘又能增強體質的好辦法--每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅持的第三天起，便便就很正常并且很暢了。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經絡，好處多多。

飲食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜、水果及粗糧，烹調蔬菜盡量水煮，而不是大火油炒，這對緩解便秘有幫助。

以下是推薦的飲食：

蔬菜有：菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等；

粗糧有：黑面包、燕麥片等；

水果有：香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。

另外，可以多吃酸奶這類富含有機酸的食品；也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品；多喝水，每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水；進行適當的運動，可促進腸管運動。

忌：香辛調料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末。禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、香蕉、蜂蜜、豆類等。

建議食物多樣化，如有妊娠期糖尿病需監(jiān)測血糖及醫(yī)生飲食指導。

排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。若是已產生便秘，切勿使用瀉藥，不然會引發(fā)流產、早產。