準(zhǔn)媽媽是便秘的高發(fā)人群，但由于準(zhǔn)媽媽這個(gè)特殊的稱(chēng)謂，不可以采用藥物治療，但持續(xù)的便秘會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，使之沒(méi)有胃口，情緒不佳。最主要的是準(zhǔn)媽媽患上了便秘，危及兩個(gè)人的健康。

親貝網(wǎng)配圖（m.xtshb.cn）

便秘原因

懷孕后，準(zhǔn)媽媽為了寶寶的健康成長(zhǎng)，吃了許多營(yíng)養(yǎng)食品，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，但這些食物有時(shí)過(guò)于精細(xì)，去掉了其中對(duì)腸道有益的膳食纖維。而蔬菜的攝入不足，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而容易造成便秘。

懷孕第4個(gè)月起，食物通過(guò)準(zhǔn)媽媽胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)。通過(guò)時(shí)間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動(dòng)變慢，通過(guò)時(shí)間延長(zhǎng)；胃動(dòng)素則相反，它使胃腸道蠕動(dòng)加快——通過(guò)時(shí)間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動(dòng)素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動(dòng)慢，食物通過(guò)胃時(shí)間長(zhǎng)，自然容易發(fā)生便秘。

活動(dòng)過(guò)少也是一個(gè)原因。許多女性懷孕后，唯恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

一些器質(zhì)性病變也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽便秘，比如，一些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說(shuō)原本就有這類(lèi)疾病的話(huà)，一旦發(fā)病卻又未能及時(shí)治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患便秘的幾率。懷孕6個(gè)月后子宮逐漸增大，也會(huì)壓迫血管，使得下半身的血液發(fā)生淤血，而誘發(fā)痔瘡，惡化時(shí)則可能引起脫肛，因?yàn)閾?dān)心痔瘡會(huì)惡化，常常強(qiáng)忍便意，而使便秘加重。

另外，隨著寶寶的發(fā)育，脹大的子宮對(duì)排便肌肉的壓迫，盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化，造成胃腸的蠕動(dòng)頻率減弱。而且排便需要腹肌的力量協(xié)助，在腹部增大后腹肌的力量卻在逐漸減弱，因此造成了排便困難。便秘危害

便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。

治療孕期便秘也要小心，不恰當(dāng)?shù)闹委熞矔?huì)對(duì)寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時(shí)，不要口服潤(rùn)滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營(yíng)養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤(rùn)腸劑，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤(rùn)滑性瀉劑（液體石蠟），減少準(zhǔn)媽媽對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無(wú)血癥（因缺乏維生素K）而致出血。

三個(gè)辦法讓準(zhǔn)媽媽暢通無(wú)阻

方法1：飲食調(diào)整為先

出現(xiàn)便秘，亦應(yīng)先從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣調(diào)整入手，可加用食療方法，如菜粥、松子仁粥等。平時(shí)注意多喝水，且適當(dāng)在水中加些蜂蜜，潤(rùn)滑腸道效果更加明顯。吃些無(wú)花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纖維素的食物，膳食纖維可加速腸道蠕動(dòng)。

對(duì)于有便秘的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物，這些食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

方法2：藥物調(diào)整輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有益氣潤(rùn)腸、溫和通便作用的藥物，如乳果糖、中藥麻仁潤(rùn)腸丸、麻仁滋脾丸等。這些藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)寶寶無(wú)毒副作用。

如果比較嚴(yán)重，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當(dāng)，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬(wàn)不得已時(shí)不可選用。且使用時(shí)必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

方法3：運(yùn)動(dòng)預(yù)防不可少

國(guó)外醫(yī)生熱心推薦一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排便很有幫助，稱(chēng)為卡捷運(yùn)動(dòng)。做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓排氣或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮放松共3次算1輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做1輪，或每周3輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。