親貝網(wǎng)育兒論壇用戶：我現(xiàn)在懷孕10周了，不知道為什么，這幾天中午午休后起來(lái)感覺(jué)左腳跟痛得很厲害。請(qǐng)問(wèn)這是因?yàn)槿扁}嗎？

親貝網(wǎng)育兒知識(shí)（http://yuer.qinbei.com）專家指出：腳后跟痛有可能是缺鈣，但也可能是骨關(guān)節(jié)疾病造成的，建議您首先去骨科作相應(yīng)的檢查，排除外科疾病。如果骨科醫(yī)生認(rèn)為你沒(méi)有外科疾病，可以試驗(yàn)性補(bǔ)鈣。如碳酸鈣500~600毫克/日，餐后服用。如果服用后疼痛減輕或消失，說(shuō)明可能和缺鈣有關(guān)，否則還是要聽(tīng)從產(chǎn)科醫(yī)生的意見(jiàn)，是進(jìn)一步檢查，還是繼續(xù)觀察。

當(dāng)然，食物是營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，補(bǔ)鈣也要在正常的飲食中體現(xiàn)。在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，奶類及其制品的含鈣量是相對(duì)最多且最容易吸收的。鮮奶、酸奶、奶粉、奶酪都可以（注意，奶油或黃油基本不含什么鈣質(zhì)）；豆類及豆制品的含鈣量也相對(duì)較高，吸收率比奶類低一些，但常吃也有補(bǔ)鈣作用；蝦皮、海帶、海參、海魚等海產(chǎn)品中的含鈣量較河魚為高，黑木耳、香菇等菌藻類及杏仁等堅(jiān)果類食物的含鈣量也不少。經(jīng)常吃這些食物對(duì)補(bǔ)鈣都很有好處。

另外，準(zhǔn)媽媽要注意多活動(dòng)，盡量保證每天有一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是在晴好的天氣多曬太陽(yáng)，這樣皮膚可以產(chǎn)生更多的維生素D，以幫助鈣質(zhì)的吸收。