親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家為準(zhǔn)媽媽們提出幾條懷孕期間預(yù)防感冒的要點：

1.勤洗手

外出后、進食前、如廁后、睡覺前應(yīng)用肥皂和流動水洗手，洗手時應(yīng)充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產(chǎn)生大量的泡沫，這個過程應(yīng)不少于15秒，然后用流動水沖洗干凈，并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手。

2.勤開窗

應(yīng)讓新鮮空氣不斷進入室內(nèi)，至少在午睡后和晚睡前進行通風(fēng)換氣。每天開窗通風(fēng)的時間應(yīng)不少于2小時。

另外，要在太陽出來后再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。

3.盡量避免去人多的公共場所

孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。

4.維生素C抗感冒

維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素c的食物或維生素c片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

5.鹽水漱口

每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，、再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。外出回家后亦應(yīng)先漱口。

6.晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

7.室內(nèi)濕度保持在45%.

冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長?？墒褂眉訚衿鞅３质覂?nèi)適宜的濕度。

8.多喝白開水

多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝2000毫升水，約分為8次，每次不多于300ml。喝水宜慢，忌一口氣喝大量的水。

9.注射流行性感冒疫苗

流行性感冒疫苗是安全、有效的，而且價格便宜。美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會支持疾病控制和預(yù)防中心呼吁在感冒的流行季節(jié)（每年10月至隔年5月），對準(zhǔn)備要懷孕和孕中期、孕晚期的婦女，以及有慢性心肺疾病的孕婦，皆應(yīng)接受流感疫苗注射。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為婦女在懷孕期間接種滅活流感疫苗是安全的，目前并沒有證據(jù)顯示懷孕的婦女接種流感疫苗會對胎兒造成不良影響。

10.規(guī)律生活，適當(dāng)鍛煉

生活要有規(guī)律，不要過于勞累，應(yīng)保證每天睡眠在10小時左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質(zhì)食物；鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉，如每天堅持在空氣好的地方散步30分鐘。