隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，孕婦在站立和行走時(shí)常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，孕婦應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持多做散步等適當(dāng)運(yùn)動，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進(jìn)行按摩。

另外，孕婦應(yīng)注意避免拿重的東西、長時(shí)間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。