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你可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間的排尿次數(shù)也增加了，尤其是出現(xiàn)下肢和雙腳腫脹的情況時(shí)，尿頻情況也更加嚴(yán)重。這是因?yàn)楫?dāng)你躺下來(lái)睡覺(jué)的時(shí)候，白天遺留在腫脹部位的液體回流到血液中，最終經(jīng)腎臟進(jìn)入你的膀胱。
同樣，在這個(gè)時(shí)期，你不斷變大的子宮也會(huì)開(kāi)始?jí)浩鹊侥愕陌螂?，讓你更加頻繁地想排尿。在你懷孕期間，這種癥狀很可能會(huì)持續(xù)下去，甚至變得越來(lái)越嚴(yán)重。
你可以采取什么措施
1、晚飯后尤其睡前盡量減少飲水量。睡前盡量排空膀胱。?你可以在白天大量補(bǔ)充水分，但睡前幾小時(shí)就開(kāi)始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數(shù)。下午和晚上不要喝咖啡和茶，當(dāng)然，你很可能已經(jīng)為了避免攝入咖啡因，而自覺(jué)停止飲用這些飲料了。
2、早孕期開(kāi)始常做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經(jīng)常有意識(shí)的練習(xí)收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時(shí)盡量延長(zhǎng)收縮時(shí)間，然后放松，如此反復(fù)練習(xí)，不僅可以預(yù)防產(chǎn)后的盆底松弛導(dǎo)致的性功能障礙，還可以預(yù)防孕晚期和產(chǎn)后出現(xiàn)的用力后漏尿現(xiàn)象。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動(dòng)作，背部伸直并弓起(貓背)，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，持續(xù)幾秒鐘后放松。如果能夠堅(jiān)持做該項(xiàng)鍛煉，大部分孕婦的癥狀會(huì)明顯減輕。
3、盡量不要憋尿，有尿意后要立即排尿，并盡量一次排干凈。尿液集聚在膀胱內(nèi)會(huì)導(dǎo)致尿液上行。出現(xiàn)尿路感染甚至腎炎等并發(fā)癥。
?還有一個(gè)訣竅就是：小便時(shí)身體前傾，這樣可以幫助你完全排空膀胱里的尿液。不過(guò)，就算是采取了這些措施，你也可能不會(huì)感覺(jué)輕松多少。就像我們認(rèn)識(shí)的一位母親說(shuō)的那樣：“這就是大自然幫你預(yù)習(xí)寶寶出生后無(wú)數(shù)不安夜的殘酷方法！”
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