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在孕期最后幾個(gè)月，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得有點(diǎn)喘不過來氣。比如，當(dāng)你爬樓梯或拿著重重的購(gòu)物袋時(shí)，可能發(fā)現(xiàn)自己的呼吸似乎更快更急促了。?
喘不過來氣在懷孕后期是很常見的，因?yàn)閷殞氶L(zhǎng)大到你的胸部橫隔膜下并擠壓到你的肺部了。這種氣喘吁吁是正常的，不會(huì)影響到你和寶寶的健康。這一癥狀隨著你懷孕后體重的顯著增加會(huì)變得更加嚴(yán)重。如果你懷的是雙胞胎或多胞胎，你將增加的體重更多，喘不過來氣的現(xiàn)象也更嚴(yán)重。?
偶爾喘不過來氣也可能是另一種孕期問題的征兆。如果你患有貧血，由于你的身體不得不增大工作量來為你和寶寶供氧，你可能更容易喘不過來氣。?
如果你有哮喘，一定要去醫(yī)院檢查一下你喘不過來氣是不是由于哮喘的原因。?
喘不過來氣在孕晚期很正常，但是如果你同時(shí)有諸如胸口疼、心悸、脈搏加速或手腳濕冷等癥狀，要立即去醫(yī)院檢查。
我該怎么預(yù)防？?
保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，并使你喘不過來氣的現(xiàn)象更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。?
多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。?
如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑（在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢），以提高你所需的鐵水平和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過來氣以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購(gòu)物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。
來源： 作者：admin
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2010年09月08日
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