?4～6個(gè)月
? “肚子一天天大起來了,每當(dāng)我照鏡子的時(shí)候都好像能看見寶寶在慢慢地成長起來了,所以我特別注意給寶寶充足的營養(yǎng),誰不希望生個(gè)健健康康的小寶貝呢?而且我從來都不熬夜,小寶貝睡眠好才能長得好嘛!”
在此期間，寶寶迅速地發(fā)育長大，是決定寶寶今后體質(zhì)好壞的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們不得不高度重視起來。
進(jìn)食足夠的營養(yǎng)
? 肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質(zhì)量重于數(shù)量。適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素多的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜和水果等。應(yīng)多攝入一些含碘食物如海產(chǎn)品、豆制品等。孕期多補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有好處，葉酸廣泛存在于蔬菜水果和動(dòng)物肝臟中。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽總會(huì)有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜里放些小點(diǎn)心、奶制品或水果等，餓時(shí)吃一點(diǎn)。
保證充足的睡眠
? 懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1個(gè)小時(shí)左右,最低不要少于8小時(shí)。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)引起疲勞,準(zhǔn)媽媽在感到疲勞時(shí)就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季,孕婦每天應(yīng)睡個(gè)午覺,但午覺也要有規(guī)律,否則會(huì)影響晚上的睡眠,故午睡的時(shí)間最多不超過兩個(gè)小時(shí)。如果因工作睡不了午覺,更應(yīng)在晚上多睡,或在工作崗位上注意休息。
做做孕期體操
? 老坐在辦公桌前不動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽來講非常不好。適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力，以利分娩。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動(dòng),將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦，除了可較快分娩,產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦要好些。因此對(duì)于那些從事久站或久坐工作的準(zhǔn)媽媽就可以利用工作間隙活動(dòng)活動(dòng),以減輕疲勞,有助于血液循環(huán)。
?7～9個(gè)月
? “懷孕7個(gè)月了,就要開始忍受‘大腹便便’帶來的不便了,以前去上班的時(shí)候都是自己坐地鐵去的,可現(xiàn)在都是老公開車送我去的,就怕人多擠到了小寶貝。 另一方面有時(shí)覺得心慌氣短。我還有點(diǎn)尿頻，傍晚或夜里腿部有點(diǎn)浮腫。”
? 懷孕6個(gè)月后,體重明顯增加，肚子已經(jīng)大得引人注目，乳房也明顯增大、隆起。從這時(shí)起，是身體非常容易疲勞的階段。由于長大的子宮壓迫各個(gè)部位，使下半身的血液循環(huán)不暢，因而格外容易疲勞，而且疲勞很難解除。那么該如何解決這些問題呢？
上班途中多注意
? 許多準(zhǔn)媽媽選擇坐公交車或地鐵，那么需要注意些什么呢？首先最好能避開上下班乘車高峰期，以免人流擁擠，腹部受到擠壓撞擊;其次車上人多時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向別人要座位，以免緊急剎車時(shí)失去平衡而摔倒;最后應(yīng)盡量選擇前面的座位，以減少顛簸。還有一點(diǎn)很重要，那就是到站后，一定要等車完全停穩(wěn)后再下車。對(duì)于那些自己開車上班的準(zhǔn)媽媽來說，要注意系好安全帶，駕駛姿勢(shì)，不能過于前傾，以免腹部受到壓迫，容易引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。
多喝水、不憋尿
? 孕期多喝水，可促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出，還可防止便秘。不過頻繁起身倒水，可是一件又累又煩的事情，可準(zhǔn)備一個(gè)大杯子即可解決。而且由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)也會(huì)增多，此時(shí)切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，懷孕后不妨和坐在離洗手間最近位置上的那位同事暫時(shí)調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會(huì)因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。
穿舒服鞋、常減壓
? 孕媽媽應(yīng)該穿舒適柔軟的平跟鞋，減少腳部壓力。工作累了的時(shí)候,在座位前放一只箱子把腳放在上面,抬腿并適當(dāng)按摩小腿部以放松壓力。當(dāng)然,準(zhǔn)媽媽也別忘了和胎寶寶交流，通過溫柔地?fù)崦諠u隆起的腹部等方式與寶寶交流。因此,利用一切可以利用的時(shí)間和機(jī)會(huì)來和寶寶交流,撫摸自己的腹部,對(duì)孕媽媽自身來說是一種放松，對(duì)寶寶則是一種心與心的交流。
臨產(chǎn)前期
? “臨產(chǎn)前1個(gè)月我就放下工作回家了,在家聽聽音樂,吃完飯就出去散散步,很享受.我還買了一些育嬰方面的書回來,沒事的時(shí)候就看看,有時(shí)老公還會(huì)和我一起學(xué)習(xí),共同探討今后要怎樣養(yǎng)育我們的孩子?！?br />
臨產(chǎn)前最好不要太勞累，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)造成羊水早破和感染。
聽聽專家建議
? 如果您的工作是長期坐在辦公室中的，那么您可以在預(yù)產(chǎn)期的前一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。如果您的工作是飯店服務(wù)員、銷售人員，或每天工作需要至少4小時(shí)以上行走的，建議您在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開工作回到家中待產(chǎn)。如果您的工作運(yùn)動(dòng)性相當(dāng)大，建議您提前一個(gè)月開始休產(chǎn)假，以免發(fā)生意外。
學(xué)做快樂準(zhǔn)媽媽
? 研究表明，準(zhǔn)媽媽的情緒對(duì)胎兒的生長發(fā)育有很大的影響。樂觀開朗的準(zhǔn)媽媽，生下的寶寶就會(huì)個(gè)性活潑、聰明伶俐。而情緒不穩(wěn)、憂慮的準(zhǔn)媽媽，不僅可能會(huì)影響胎兒生長，而且早產(chǎn)的幾率可能會(huì)升高。因此為了寶寶的健康聰明，準(zhǔn)媽媽一定要快樂起來！
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