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??? 專家從臨床的觀察中設(shè)計(jì)了如下這套運(yùn)動(dòng)，它可緩解孕婦的腰背痛。
??? 1、站直，兩腳腳尖朝前，兩腳分開與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。
2、呼氣，兩物支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復(fù)十次。
3、仰臥在地板上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿彎曲，兩腳底著地，收縮腹部和臂部肌肉，將骨盆向上抬起，然后將腰背部輕壓地板，放松，反復(fù)十次。
4、產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦應(yīng)加做如下運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上，兩手伸直，兩腿拼攏，兩膝彎曲，移動(dòng)兩腿一側(cè)到另一側(cè)，每次兩腿轉(zhuǎn)到半途中將背部輕壓床，反復(fù)幾次。
另外，孕媽咪要注意的是，孕期腰背痛可能是結(jié)石的病癥。
結(jié)石已成為孕婦第一急腹癥，因?yàn)閼言泻笏a(chǎn)生的大量孕激素使孕婦泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)作的幾率大幅增高。
一些孕婦突感腰背部劇烈疼痛，到醫(yī)院婦產(chǎn)科檢查，結(jié)果在腎臟上長了結(jié)石，有的人甚至伴有腎積水。這是由于生活方式的改變，導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)病率增高。同時(shí)，由于懷孕后胎盤會(huì)產(chǎn)生大量孕激素，導(dǎo)致平滑肌蠕動(dòng)功能下降，容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的結(jié)石和積水。
還有，孕婦由于體重迅速增加，睡覺時(shí)過重的子宮會(huì)壓迫輸尿管，也容易引發(fā)結(jié)石和感染。所以，結(jié)石要引起準(zhǔn)媽媽們的高度重視，在懷孕前要積極治療結(jié)石，懷孕后要注意多喝水，預(yù)防結(jié)石病的發(fā)作。
來源： 作者：admin
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2010年09月08日
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