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準(zhǔn)媽媽晨吐是懷孕過程中的一個(gè)普遍現(xiàn)象，但這種癥狀的厲害程度因人而異。不過，有幾種方法可以避免晨吐，或是將晨吐癥狀減輕到最低。
（1） 充分休息：準(zhǔn)媽媽壓力過大，很可能會(huì)加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。
（2） 早晨少量地吃東西：在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。
（3） 不要過長時(shí)間呆在電腦或電視前面：屏幕上無法察覺的快速閃爍，會(huì)加重晨吐癥狀。
（4） 適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，特別在懷孕早期。
（5） 喝水時(shí)加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃；吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，驅(qū)走晨吐癥狀；吃一個(gè)烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉，香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。
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（6） 穿著盡量舒適，穿腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。
（7） 服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素，這種維生素更易消化，不會(huì)占胃。
（8） 懷孕期間吃酸也要講究科學(xué)性：準(zhǔn)媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。但一定要記住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品，因?yàn)殡绮酥械闹掳┪镔|(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無益。
特別提醒：準(zhǔn)媽媽還要學(xué)會(huì)分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會(huì)加重。因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感到不舒服時(shí)，應(yīng)做幾道智力題，打牌或看書。
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