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早上惡心與討厭的反胃有關(guān)，在懷孕早期孕婦幾乎都要經(jīng)歷惡心嘔吐。在最初懷孕階段60%到80%的孕婦經(jīng)受過(guò)早上惡心的痛苦，應(yīng)告知的是：早上惡心可能始于早上，但在懷孕的最初幾周它經(jīng)常持續(xù)一天24小時(shí)。有時(shí)侯反胃并非厲害到引起嘔吐，是一種由干餅干或果汁擋住的現(xiàn)存情形。
由于某些原因，反胃和嘔吐起始于你最后一次經(jīng)期6-8周，大約持續(xù)兩個(gè)月，然后消失或癥狀好轉(zhuǎn)，但也有可能持續(xù)到懷孕的第二階段。
早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你最喜歡長(zhǎng)期食用的色拉！只要看到這些食物就讓你“嘔吐”。有些孕婦發(fā)現(xiàn)很難準(zhǔn)備什么食物，除了一種特殊食物像柚子、酸奶或餅干外，可能避開所有食物。
不幸的是，跳過(guò)所有食物或禁食是你能做的最錯(cuò)的事。產(chǎn)科大夫建議少吃多餐或吃快餐。全天啃點(diǎn)干餅干，在辦公室、在你身邊、在車?yán)锘驘o(wú)論何處放點(diǎn)餅干對(duì)你的確有幫助。反胃是由于荷爾蒙的變化影響你的胃壁和胃酸而引起的。因此空腹使反胃更加惡化。吃點(diǎn)東西到你的胃里實(shí)實(shí)在在地消化是抗擊反胃的一種方法。反胃與低血糖的高低有著密切聯(lián)系。如果你是一個(gè)糖尿病患者，這可能就有大麻煩，這樣無(wú)論如何你必須確定使你的血糖保持在高水平。
無(wú)法停止反胃和嘔吐的問(wèn)題可能使你營(yíng)養(yǎng)不良或脫水。設(shè)法喝點(diǎn)流質(zhì)像果汁以及保持喝水。（這時(shí)不要擔(dān)心喝牛奶。）奶酪、酸奶或補(bǔ)鈣非常好。若你一天嘔吐三次，就要看你的醫(yī)生，確定一下你是否脫水。無(wú)論如何反胃，大部分孕婦在她們的體內(nèi)有大量的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)胎兒。大量諷刺話統(tǒng)計(jì)顯示，早上惡心的存在與喜歡懷孕的比不易懷孕的關(guān)系更大。當(dāng)你面對(duì)每天早上“洗碗”的男人時(shí)，也許這個(gè)事實(shí)給你一些安慰。
最后一句話：不要因?yàn)槟銘言辛?，就不?huì)由于肚子痛、患流感或其它疾病引起惡心。如果惡心持續(xù)超過(guò)你所承受的，就要找醫(yī)生檢查一下。
??????關(guān)心營(yíng)養(yǎng)和體重的增加
在懷孕期間吃好尤其重要。最好是咨詢一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)專家設(shè)計(jì)出你每天營(yíng)養(yǎng)的需求?；蛘吲c你的醫(yī)生或助產(chǎn)士約個(gè)特定時(shí)間商議出符合你的適當(dāng)?shù)娘嬍场Ｄ阋苍S會(huì)問(wèn)，“為什么不參考一本普通懷孕的書和遵循一種標(biāo)準(zhǔn)的飲食？”回答很簡(jiǎn)單：并非每個(gè)懷孕是“標(biāo)準(zhǔn)的”。每個(gè)孕婦經(jīng)歷不同的癥狀，擁有不同的用藥史，以不同的生活方式生活，因此需要吃不同的東西。有的婦女需要補(bǔ)充維生素；有的婦女需要遠(yuǎn)離她們?yōu)榱司徑夂头乐蛊渌Y狀而補(bǔ)充的維生素。
最近關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)信息的最大問(wèn)題是關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)信息太多了。遵循這些指導(dǎo)對(duì)普通的、勞碌的、惡心的和緊張的孕婦來(lái)說(shuō)勢(shì)不可擋且太嚴(yán)格。有位被采訪的婦女放心地發(fā)現(xiàn)她每天早上喝杯咖啡。她已“學(xué)到”任何含量的咖啡因可能致使胎兒畸形。她的醫(yī)生感到這位婦女正在工作，一直遇到交通堵塞，要消除疲勞，每天早上喝杯咖啡很適合她。另一方面，有的人對(duì)咖啡很敏感就不能喝咖啡。為使一位婦女在懷孕期間安心，醫(yī)生建議她偶爾喝杯酒，對(duì)她很有益處。不過(guò)絕大部分人避開酒精，但在某種情況下，可能很難。在懷孕期間飲用安全酒精含量的最低限度尚未確定。
其它所關(guān)注的包括“無(wú)垃圾食品”原則?，F(xiàn)在的孕婦只講人性。偶爾一個(gè)大甜餅 、一塊巧克力或一包薯片不會(huì)引起胎兒畸形。如果你趕上可怕的交通堵塞，吃點(diǎn)東西――即使不是全自然雞肉三明治――也比什么都不吃好。此外，很多工作場(chǎng)所對(duì)懷孕者并非十分友好。你可能整天忙碌，僅有一點(diǎn)吃飯時(shí)間，這樣你可以調(diào)整你的需要。
至于牛奶，若你有不耐乳糖的問(wèn)題，就不要購(gòu)買乳制品和不要吃酸乳。孕期其它特殊飲食問(wèn)題涉及素食者（很多素食者既不吃奶油也不吃雞蛋）。你是否有別的食物過(guò)敏問(wèn)題？你是否有糖尿病？你是否貧血？你進(jìn)行某種藥物治療是否影響某種食物？體重增加也是各不相同。你是否在瘦身？你是否有飲食紊亂的歷史？
孕期營(yíng)養(yǎng)太重要，以致不可能從一本書或一本雜志上獲得所有信息。你的年齡、體重、歷史和懷孕癥狀都會(huì)影響你的飲食和孕期維生素補(bǔ)充。在整個(gè)懷孕期間你的飲食需要變化。因此，忘了你的烹飪書，拜見(jiàn)一位有資格的營(yíng)養(yǎng)師、你的醫(yī)生或你的助產(chǎn)士。并要放松！
體重是關(guān)注的中心，技術(shù)上你在“為兩個(gè)人而吃”，但要記住在你里面正在成長(zhǎng)的胎兒，很快你就會(huì)增加10磅。（盡管目前已經(jīng)知道胎兒出生時(shí)超過(guò)10磅的很少?。┠阈枰湍愕臓I(yíng)養(yǎng)專家一起設(shè)計(jì)出一個(gè)現(xiàn)實(shí)的飲食計(jì)劃和體重增加策略。增加你的吸收防止未成熟胎兒骨骼損傷是多么重要。不要看到自己懷孕了就狂鬧著隨意吃所有食物。增加太多的體重，分娩后很難瘦身，還可能引起其它危險(xiǎn)問(wèn)題，像高血壓或妊娠糖尿病，也會(huì)因水的保持力使別的問(wèn)題更加惡化。
健身和鍛煉都重要，但要適度。你的醫(yī)生或助產(chǎn)士是你能適合什么樣的活動(dòng)的最好判官。有些婦女需要加速她們的活動(dòng)而變得更加合適，但有些婦女需要減緩她們的活動(dòng)。有為孕婦設(shè)計(jì)很好的增氧健身法課程，既恰好鍛煉她們的肌肉，又防止她們做過(guò)火。另一些有益于孕期體形鍛煉的是你準(zhǔn)備多做些體力勞動(dòng)。無(wú)論你決定做什么，鍛煉時(shí)要在鍛煉增氧健身或健身指導(dǎo)員的監(jiān)督之下鍛煉，他能指導(dǎo)你進(jìn)行正確鍛煉和防止你傷害自己。
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