肥胖孕婦孕期注意事項(xiàng)（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

生活中不乏一些本身就很胖的孕婦，這類(lèi)人往往備孕都很困難，一旦懷孕那更是很難得，所以保胎也成了胖孕婦們的重要任務(wù)。所以肥胖女性孕前孕期要注意以下幾點(diǎn)。

1.孕前了解風(fēng)險(xiǎn)，主動(dòng)減肥，飲食控制加運(yùn)動(dòng)，控制體重接近正常值，以降低相關(guān)不良結(jié)局的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.維生素的補(bǔ)充：肥胖增加孕婦脊柱裂及神經(jīng)管畸形胎兒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該積極檢查維生素并予以補(bǔ)充，尤其是葉酸和維生素B12的補(bǔ)充。

3.肥胖孕婦妊娠期膳食及體育活動(dòng)的建議：

（1）飲食：正餐以淀粉類(lèi)食物為基礎(chǔ)，適當(dāng)增加富含膳食粗纖維食物粗糧等的攝入。每天進(jìn)食至少5份不同的水果和蔬菜。攝入低脂飲食。盡量避免高糖食物，家庭食品，避免快餐包裝食品。

（2）體育鍛煉：中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有害。推薦每天30~40分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5次，如果孕婦妊娠前無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從每天不超過(guò)15分鐘運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每周3~4次，逐漸增加到每天30分鐘；如果妊娠前有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，妊娠期可以繼續(xù)。避免久坐久站，鼓勵(lì)孕婦把鍛煉貫穿在日常生活中，注重肌肉方面的訓(xùn)練。

（原標(biāo)題：肥胖孕婦的注意事項(xiàng)）