孕媽媽的身體健康與胎兒是密不可分的，因?yàn)橐坏袐D的營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)耽誤胎兒的發(fā)育的，也會(huì)使胎兒發(fā)育不良的。準(zhǔn)媽媽的孕期健康與否直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育情況。及時(shí)了解以下最新研究成果，有助于準(zhǔn)媽媽們順利度過(guò)十月懷胎期。 　

十月懷胎不容易  孕媽做好這幾點(diǎn)寶寶發(fā)育好（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

在孕期情緒低落應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 　　

在孕婦受什么心理疾病的困擾呢?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦會(huì)受到孕期抑郁癥的困擾。 　　

由于準(zhǔn)媽媽們的一些妊娠反應(yīng)，如嗜睡、胃口大增或沒(méi)有胃口等，與抑郁癥的癥狀十分相似，而且情緒變化更為明顯，因此很難認(rèn)定情緒低落的孕婦是否患了孕期抑郁癥。人們?cè)絹?lái)越重視產(chǎn)后抑郁癥，卻忽視了孕期抑郁癥，其實(shí)，抑郁癥在孕期和產(chǎn)后的發(fā)生幾率是相同的。 　　

提示:如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得自己總是情緒低落卻又找不出原因，應(yīng)去咨詢醫(yī)生。此時(shí)，家人應(yīng)采取措施幫助準(zhǔn)媽媽，例如和準(zhǔn)媽媽一起制作豐盛可口的食物，一起外出散步，或一起去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等，這些做法能起到緩解抑郁情緒的作用。 　　

在孕期鍛煉最重要，每天鍛煉30分鐘 　　

在孕期孕婦是不是可以鍛煉呢?鍛煉身體對(duì)孕婦有什么好處呢?孕婦鍛煉的建議，鼓勵(lì)那些沒(méi)有任何高危癥狀的準(zhǔn)媽媽每天至少鍛煉30分鐘。適宜孕期鍛煉的項(xiàng)目有散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。 　　

提示:開(kāi)始鍛煉之前，最好先征求醫(yī)生的意見(jiàn)，如果醫(yī)生允許，即使孕前從不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽也可以進(jìn)行鍛煉。進(jìn)行體育鍛煉還有助于預(yù)防妊娠期糖尿病，不過(guò)，應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生意外。 　　

孕期體重不易增加過(guò)多 　　

在孕期是要調(diào)理身體和增加營(yíng)養(yǎng)的，但是不要增加太多，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些在懷孕期間體重增加超標(biāo)的女性，在生產(chǎn)一年之后變胖的可能性是那些將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的準(zhǔn)媽媽的4倍，肥胖還會(huì)增加準(zhǔn)媽媽們患心臟疾病、Ⅰ型糖尿病、關(guān)節(jié)炎以及某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 　　

提示:不要認(rèn)為孕期胎兒需要更多的營(yíng)養(yǎng)而放縱食欲，其實(shí)準(zhǔn)媽媽需要的熱量并沒(méi)有一般人們想象的那么多，通常情況下，每天只需比懷孕前多增加300卡熱量就夠了。 　　

在孕期少食多餐降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn) 　　

在孕期要少吃多餐是非常重要的，這樣可以控制體重的增長(zhǎng)，有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，在一日三餐的前提下，上、下午各加一餐是最適合準(zhǔn)媽媽的。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽超過(guò)12小時(shí)(含睡覺(jué)時(shí)間)不吃東西，的幾率會(huì)上升30%。專家認(rèn)為，如果準(zhǔn)媽媽超過(guò)12小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食的情況頻繁發(fā)生，就會(huì)在體內(nèi)形成一種導(dǎo)致緊張的刺激體，導(dǎo)致早產(chǎn)發(fā)生。此外，長(zhǎng)期饑餓還會(huì)引發(fā)一連串不良反應(yīng)。 　　

提示:準(zhǔn)媽媽一定要吃好早餐，同時(shí)隨身攜帶一些健康簡(jiǎn)便的食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。

 在孕期滴酒不沾更安全 　

在孕期是嚴(yán)令禁止喝酒的。以往的孕期健康建議是，只要不是酗酒，偶爾少量飲酒對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)沒(méi)有大礙。但是最近美國(guó)的一項(xiàng)針對(duì)500多名準(zhǔn)媽媽的研究表明，即使是非常微量的酒精都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。當(dāng)這些準(zhǔn)媽媽的孩子長(zhǎng)到6——7歲時(shí)，科學(xué)家對(duì)他們的行為舉止進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比那些從不喝酒的準(zhǔn)媽媽所生的孩子，懷孕期間平均每周喝一杯雞尾酒的準(zhǔn)媽媽的孩子存在行為問(wèn)題的比例高出3倍。這些行為問(wèn)題包括攻擊性強(qiáng)、注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等，而這些問(wèn)題通常屬于與酒精相關(guān)的神經(jīng)紊亂癥狀。 　　

提示:專家認(rèn)為，迄今為止還沒(méi)有足夠的證據(jù)表明，準(zhǔn)媽媽喝多少酒合適，所以，不喝酒是最安全的，如果準(zhǔn)媽媽在不知道懷孕的情況下喝了酒，也不必恐慌，應(yīng)及時(shí)將情況告訴醫(yī)生，如有需要可采取相應(yīng)措施。 　　

女性不要過(guò)晚生育 　　

在網(wǎng)上有不少的文章報(bào)道，晚生育會(huì)造成孕期流產(chǎn)增加的。有關(guān)調(diào)查顯示，妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生越來(lái)越頻繁，在過(guò)去的10年中增幅高達(dá)40%。專家認(rèn)為，這應(yīng)歸咎于高危孕產(chǎn)婦人數(shù)逐年增加，尤其與年齡在35歲以上的準(zhǔn)媽媽以及懷有雙胎或多胎的準(zhǔn)媽媽人數(shù)增加有關(guān)，因?yàn)?，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是隨著生育年齡的增長(zhǎng)而增加的。另外，對(duì)于懷多胞胎的孕婦來(lái)說(shuō)，為滿足胎兒對(duì)養(yǎng)分的需求，胎盤會(huì)不斷長(zhǎng)大，也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患某些疾病。 　　

不要晚生育的小提示:為什么女性不可以晚生育呢?妊娠高血壓綜合征的前期表現(xiàn)是水腫和尿液中出現(xiàn)蛋白，如果認(rèn)真進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通常能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)。孕產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)視力模糊，或視線中常出現(xiàn)小點(diǎn)或閃爍光線、頭痛、嚴(yán)重嘔吐等癥狀，應(yīng)主動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。 　　

希望以上的孕期孕婦健康和胎兒發(fā)育的相關(guān)知識(shí)對(duì)你在懷孕的過(guò)程中有幫助。祝你健康!