對(duì)于孕期飲食來說，孕期飲水也是一門大學(xué)問，不容忽視。華府君今天就和大家談下孕期喝水準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該注意什么。

一般醫(yī)生都會(huì)提示孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味著要更多的跑廁所，本來就受尿頻折磨，于是又不太敢多喝水。怎么辦？

孕媽媽喝水的作用

對(duì)于孕媽媽來說，水還可以通過血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

孕媽媽喝什么水

對(duì)于孕媽媽來說，最好的選擇就是喝白開水，燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

哪些水不要喝

1.未消毒未煮開的生水。

2.久沸的開水。

3.含糖量高的水，包括飲料、果汁、可樂、濃茶等，以免影響胎兒發(fā)育。

4.純凈水。水中含有的鈣、磷及其它微量元素對(duì)人體有重要的生理作用，而對(duì)孕媽媽來講也尤為重要，所以不要久喝。

5.各種冷飲。冷飲會(huì)使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴(yán)重者甚至?xí)鹞覆刊d攣，出現(xiàn)劇烈腹痛。

對(duì)孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

孕媽媽喝多少水

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會(huì)加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水(約3～4杯)，才能滿足身體的需要。

所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。還有應(yīng)每隔2小時(shí)飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。