做好膝腕保暖 預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

寶寶出生后，懷胎十月的媽媽們終于“卸貨”了。當(dāng)媽媽們眼前浮現(xiàn)著自己當(dāng)媽的情景，單手抱娃，身穿時(shí)尚潮牌服裝時(shí)，卻因腰膝酸軟疼痛，讓自己的辣媽夢(mèng)破碎了。那么，究竟產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么回事?產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦呢?

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么回事?

1.神經(jīng)壓迫。妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

2.維生素B12不足。缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。

3.過早做重體力活，受涼。媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

4.月子期間活動(dòng)少。產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦?

1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛?

1.做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運(yùn)行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時(shí)有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長(zhǎng)時(shí)間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。

2.哺乳期廚藝補(bǔ)鈣

母乳中含有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前，骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多體鈣。這時(shí)，如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補(bǔ)鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮，及時(shí)補(bǔ)鈣。