白開水對人體有“內洗滌”的作用，早飯前30分鐘喝200毫升25℃～30℃的新鮮的溫開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液、使血液稀釋、血管擴張，從而加快血液循環(huán)，補充細胞夜間丟失的水分。

早晨起來一杯水 究竟怎么喝才對（親貝網qinbei.com配圖）

什么溫度適宜

早晨起床后喝水，喝與室溫相同溫度的白開水最好。如果天比較冷，可以喝溫開水，過冷或者過燙的水都會給腸胃帶來刺激。煮沸后冷卻到20℃~25℃的涼開水具有最好的生物學活性，能夠很好地促進人體新陳代謝。但要注意，在前一天晚上晾水的時候要記得蓋蓋子，以免開水在空氣中暴露過久，失去活性。

喝多少最好

每天早上起床的時候，是一天內人體補充水分的關鍵時刻。此時，孕媽媽可以先喝300毫升的白開水。如果天氣炎熱或者運動量增加，則要考慮增多飲水量。

應該怎么喝

清晨喝水的時候必須空腹喝，否則就起不到沖刷腸胃、促進血液循環(huán)的效果。喝水的時候，最好小口小口喝，避免快速飲水對身體產生不利影響，如引起高血壓、導致頭痛惡心等。

孕婦喝水禁忌

◇忌喝久沸或多次沸騰的開水：水反復加熱后，水中的亞硝酸銀等有害物質的濃度會增加。孕婦喝后，容易使血液中的低鐵血紅蛋白變?yōu)闊o法攜帶氧的高鐵血紅蛋白，導致血液中毒。

◇忌喝沒有燒開的自來水：自來水中的氯與水中的某種有機物結合，會生成一種致癌物質，不適宜孕婦飲用。而且即便是開水，若在熱水瓶中存放了24小時，也不適宜孕婦飲用。

◇忌喝用保溫杯裝的茶水：茶中含有鞣酸等成分，若泡在保溫杯中，容易損壞茶中的維生素，產生某些有害物質。孕婦飲后，會使得其消化系統(tǒng)功能混亂。

◇喝綠豆湯要適量：綠豆性寒，不能長期大量飲用，尤其是脾胃虛弱的孕婦。

◇忌用飲料代替鮮榨果汁：飲料中含有較多的防腐劑、香精、色素，對人體極為有害。