孕婦過(guò)胖影響孩子健康 孕期媽媽如何減肥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺鐵的寶寶。除了寶寶容易缺鐵，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多還可能引起妊娠糖尿病、浮腫等問(wèn)題。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意控制體重。

孕媽媽肥胖孩子更易缺鐵

美國(guó)塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)中心母嬰研究所和美國(guó)農(nóng)業(yè)部珍·邁爾人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究人員，對(duì)同等人數(shù)的正常體重孕婦和體重超重的孕婦進(jìn)行了追蹤調(diào)查，分別檢測(cè)母親和嬰兒血液中的鐵離子水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺鐵的寶寶。

孕期體重過(guò)重除了容易讓寶寶缺鐵，還可能會(huì)引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等一系列健康問(wèn)題，因此，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意控制體重。

孕期體重增長(zhǎng)多少才合適

孕期體重到底增加多少才合適？專家表示，孕期體重增加再11.5至16公斤為宜。但孕期增重多少也是跟孕前的體重指數(shù)密切相關(guān)的，準(zhǔn)媽媽可以先計(jì)算自己的體重指數(shù)(BMI)，計(jì)算方法為：體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)的平方。體重指數(shù)在19-24為適中，在24-29則過(guò)重了。若準(zhǔn)媽媽的體重指數(shù)適中，則孕期理想的體重增加為8-12公斤，但如果準(zhǔn)媽媽孕前的體重指數(shù)為過(guò)重，在孕期又想保持理想體重，則增加體重應(yīng)控制在6-8公斤。

孕婦過(guò)胖影響孩子健康 孕期媽媽如何減肥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

過(guò)重孕媽如何“減肥”

對(duì)于體重超標(biāo)的孕媽媽們來(lái)說(shuō)，飲食過(guò)程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來(lái)補(bǔ)足；其次，可在進(jìn)餐前的一個(gè)小時(shí)或者是半個(gè)小時(shí)進(jìn)食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的谷類食物等放在后面吃；第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味飲料等；第四，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，既可消耗多余的熱量，還能有助于順產(chǎn)。

準(zhǔn)媽孕期如何控制體重

1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

2.維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

5.不喝酒精類飲品。