懷孕期間孕婦抵抗力比較弱很容易感染疾病，為了增強(qiáng)女性身體抵抗力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的。那么，適合孕婦的鍛煉方式有哪些？下面我們一起來詳細(xì)了解一下。

適合孕婦的鍛煉方式有哪些？孕婦是一個(gè)特殊的群體，需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是孕婦鍛煉也不能盲目進(jìn)行鍛煉，懷孕期間過于激勵(lì)的體育運(yùn)動(dòng)是不能進(jìn)行的，孕婦鍛煉一定要認(rèn)真選擇鍛煉的方式。

1、散步。孕婦早適宜的環(huán)境下，在親友的陪同下到空氣清新，環(huán)境宜人公園或者是郊外散步，每周3～5次，對孕婦的健康是很有幫助的，但是在散步的時(shí)候如果的累了就應(yīng)該休息。

2、游泳。游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是很適合孕婦的體育運(yùn)動(dòng)，安全、舒適，活動(dòng)量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性，并且游泳還有減輕腹部壓力的優(yōu)點(diǎn)，是很適合孕婦的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是在游泳的適合一定要的注意衛(wèi)生，避免感染。

3、做廣播操。孕婦可以在散步后或者是工作后做一些廣播操，但是在懷孕的前三個(gè)月要避免做過于激勵(lì)的跳躍動(dòng)作，因?yàn)檫^于激勵(lì)很容易造成流產(chǎn)，而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，動(dòng)作幅度小一些，節(jié)奏慢一些，到了4個(gè)月后就可以做全套廣播操。

4、跳舞。孕婦朋友們選擇適合的舞蹈可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，因此孕婦們在家里可以的跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要注意的一點(diǎn)就是，要避免過于激勵(lì)的體育運(yùn)動(dòng)。

5、瑜伽。瑜伽也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，瑜伽不僅僅可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，而且還能增強(qiáng)身體的平衡感，并且在練瑜伽時(shí)的女性還能很好的控制呼吸，對女性的睡眠也是很有幫助的，能有效的避免孕婦出現(xiàn)失眠情況。

上面這些都是孕婦適合的體育鍛煉，希望通過上面的講解后對廣大的孕媽媽們有一定的幫助，在懷孕期間能按時(shí)鍛煉，保證整個(gè)孕期安全渡過。