寶寶出生那一刻起，準(zhǔn)媽媽的身體就已經(jīng)開始了各種變化。多數(shù)媽媽產(chǎn)后往往會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因為懷孕后腹部皮膚長時間緊繃，生產(chǎn)后一時失去彈性所致；另外，產(chǎn)后妊娠水腫消去也會顯得皮膚松弛，如果產(chǎn)后缺乏運動，皮膚松弛就會更明顯，媽媽應(yīng)及早改善?？梢酝ㄟ^按摩、蒸汽、適當(dāng)喝水、補充維生素及蛋白食物，增加堿性食物攝入等方法來改善。

產(chǎn)后如何護(hù)理松弛的皮膚？

一、產(chǎn)后媽媽應(yīng)該學(xué)會自我按摩

從產(chǎn)后第2周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部、臉部等進(jìn)行輕柔的按摩，用打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，產(chǎn)后月子期間最好不要對腹部和腰部進(jìn)行按摩，可以有意識地深呼吸收緊腹部。

產(chǎn)后不宜立即束腹，否則會增加腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織的支撐力下媽媽可以將蒸汽口對著腹部，5-10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致?lián)u摩油輕輕抹勻。新媽媽還可到美容院做腹部緊致專業(yè)護(hù)理，，大約每2周一次。

二、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)

1.產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)喝水

缺水會使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋，新媽媽每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右，產(chǎn)后第1周時可不必勉強。

喝水要注意正確的習(xí)慣：早上起床后可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

2.常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用，處在哺乳期的新媽媽以食補為佳，以免影響乳汁的質(zhì)量，富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。

3.增加富含蛋白食物的攝入量

皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，適當(dāng)補充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使皮膚彈性增強，富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

4.多吃堿性食物

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為酸性食物，大量酸性食物會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。

三、幫助媽媽緊致皮膚的食物推薦

1.綠色食物

一般指剛發(fā)芽的谷物草，比如大麥草和小麥草。從營養(yǎng)角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓女人容光煥發(fā)。

2.魚類

野生鮭魚或者冷水魚類（鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等）是蛋白質(zhì)的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分，常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚，而羅非魚則屬于熱水魚類。

冷水魚的蛋白質(zhì)含量尤其豐富，蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品，從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓使思維敏捷，情緒樂觀。

3. 橄欖油

健康的脂肪可幫助媽媽從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質(zhì)，保持細(xì)胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。同樣食物中的脂肪也可以燃燒脂肪。特級初榨橄欖油能從食物中吸收OMEGA-3和維他命。Omega-3能強化圍繞于每一個細(xì)胞周圍的纖柔細(xì)胞膜，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物，營養(yǎng)健康還能保持身材。

4.大豆類

如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。