懷孕到了晚期的孕媽媽，水腫的現(xiàn)象是孕媽媽最常見的問題之一。并且嚴重性的水腫現(xiàn)象，很容易導致孕媽媽出現(xiàn)意外情況，影響自身及胎兒的生命安全。所以孕媽媽要及早做好對應工作，避免意外情況發(fā)生。那么，孕晚期對應水腫的策略有哪些？下面為大家做詳細介紹。

1、充足的睡眠

孕晚期的孕媽媽，為了避免水腫的情況出現(xiàn)，孕媽媽在這個時候，一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，每天的睡眠保持在9個小時以上，保證自身充足的睡眠，這樣可以緩解水腫現(xiàn)象。

2、少吃鹽巴

孕晚期的孕媽媽，進食的時候，食物中含鹽成分較多，會導致水腫的情況加劇，影響自身健康。所以孕媽媽在身體水腫的時候，最好不要吃含鹽成分較多的食物，要多吃清淡的食物，這樣才能保證自身的健康。

3、適當?shù)倪\動

孕晚期的孕媽媽，身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，孕媽媽平時需要多運動，盡量多做一些簡單的四肢運動，加快局部的血液循環(huán)，保持體內(nèi)血液循環(huán)暢通，這樣也可以減輕水腫現(xiàn)象。

4、高抬雙腳

孕晚期的孕媽媽，為了減輕水腫的現(xiàn)象，孕媽媽在午休或睡覺之前，最好將雙腳高抬，時間保持15~20分鐘左右，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，減輕靜脈的內(nèi)壓作用，這樣不僅可以減輕水腫現(xiàn)象，而還可以防止下肢靜脈曲張等疾病發(fā)生。

5、采用合理的睡姿

孕晚期的時候，孕媽媽身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，在夜間很容易出現(xiàn)抽筋的情況，這樣不僅影響孕媽媽自身的睡眠時間，而且對自身健康也有影響。所以孕媽媽在睡覺的時候，最好采用左側(cè)睡的姿勢，這樣也可以減輕水腫，防止抽筋的情況出現(xiàn)。

溫馨提示：懷孕到了晚期的孕媽媽，為了減輕水腫的現(xiàn)象，孕媽媽可以采用以上幾種方式對應。但是孕媽媽要謹記，情況嚴重的時候，最好及時看醫(yī)生，以確保母子的安全。