辛苦的十月懷胎，興奮地迎接寶寶到來，可在這之后，有些媽媽的問題就來了——產(chǎn)后憂郁！對于“產(chǎn)后憂郁癥”這個詞，我們經(jīng)常聽說，可它到底有多嚴重？誰都不想試一試。讓我們一起來了解它，遠離它吧！新媽媽的家人也要學(xué)著理解和體諒呀！

迎接新生命的到來本來是一件非常開心的事情，但是，在孩子出生后，原本開朗的我卻莫名其妙地變得越來越沉默、憂郁，似乎感受不到那種新生的喜悅，我是不是患上了所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”？請問，產(chǎn)后憂郁癥有哪些表現(xiàn)？該怎么調(diào)節(jié)治療??？

產(chǎn)后憂郁癥的表現(xiàn)

產(chǎn)后憂郁癥多在產(chǎn)后2周發(fā)病，產(chǎn)后4-6周癥狀明顯。臨床表現(xiàn)與一般憂郁癥狀相同，主要為：

1.情緒方面：常感到心情壓抑、沮喪、情感淡漠;表現(xiàn)為孤獨、害羞、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

2.自我評價較低：自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)為對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

3.創(chuàng)造性思維受損：主動性降低，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降。

4.對生活時常缺乏信心：覺得生活無意義，表現(xiàn)為厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、泌乳減少等，重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時陷于錯亂或昏睡狀態(tài)。

產(chǎn)后憂郁一般愛招惹以下這些女人：

1.沒做好“為人母”心理準備的。意外懷孕使很多原本沒打算要孩子的準媽媽無法消化‘自己要當(dāng)媽了’這個事實，所以在孩子出生后，慌亂不已的新手媽媽，面對孩子的哭鬧和一切瑣碎，就非常容易患上產(chǎn)后憂郁癥。

2.愛發(fā)脾氣、愛生悶氣的。有的女人本來就愛生悶氣，愛發(fā)小脾氣，遇事時不能冷靜思考問題，而是一味往牛角尖里鉆。這樣的女人在月子里要是遇上什么不開心的事情，在那樣憋悶的環(huán)境中，不憂郁的話還讓人覺得奇怪呢。

3.夫妻感情不太好的。所謂期望越大，失望越大。對于試圖用孩子調(diào)節(jié)夫妻關(guān)系的人來說，真的會很郁悶，更別說剛剛經(jīng)歷一場考驗，千辛萬苦生下孩子的女人，在這樣心情極度惡劣的情況下，是很容易患上產(chǎn)后抑郁的。

4.婆媳關(guān)系不和的。在月子期間，女人的身體和心理都是很脆弱的，這時候婆媳之間的一些很小很平常的小爭執(zhí)，都會讓新媽媽覺得無法忍受。不如放下一切是非恩怨，先度過這一非常時期再說吧!

5.對孩子有性別歧視的。懷胎十月，又辛苦生下他(她)，誰知道跟自己原本希望的相差太遠，心情一下子跌落到谷底，憂慮、忐忑、郁悶、心煩等等一大堆情緒在心里翻騰，產(chǎn)后憂郁也就慢慢靠攏了。

6.為柴米油鹽問題煩惱的。現(xiàn)在物價上漲，什么東西都貴，孩子出生了，因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養(yǎng)品等各種撫養(yǎng)費用而患上產(chǎn)后抑郁的媽媽大有人在。再加上現(xiàn)在各種食物的可靠性太低，一不留神這個奶粉那個營養(yǎng)品就會出現(xiàn)問題，前思后想，左思右想，一不留神，人就變得煩躁、易怒。這就是產(chǎn)后抑郁的基本癥狀了。

五大技巧讓媽媽產(chǎn)后不憂郁：

1.創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2.適度運動快樂心情。做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都可使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

3.清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食。吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

4.幫助與尋求幫助。一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

5.換位思考，彼此理解。因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。