第一，補鐵

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。

1、鐵準備攝入或補充量

在懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵;懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。

2、鐵的來源

富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。孕婦補鐵劑，專家推薦體恒健牌鐵之緣片(孕婦裝)，富含蛋白鋅、阿膠、乳酸亞鐵等元素，將補鐵、生血和營養(yǎng)三者合一。

第二，補鈣

懷孕前，若女性體內鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補充不足而導致懷孕后孕婦體內的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現佝僂癥;也會導致孕婦出現小腿抽筋，疲乏、倦怠，產后出現骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現象。

1、鈣攝入量或準備補充量

正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。

2、鈣的來源

富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，像體恒健牌鈣之緣片不僅含有碳酸鈣，更有能促進鈣吸收的維生素D。

第三，補鋅

鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加;如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發(fā)育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應注意補鋅，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。

1、鋅攝入量或準備補充量：

正常人每日需從飲食中補充12～16毫克的鋅，孕婦每日需要補鋅20毫克。

2、鋅的來源：

富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。同樣的，孕婦吸取的鋅要勻出一部分給胎寶寶，飲食中的鋅量肯定是不夠的，這時候鋅制劑就是孕媽咪補鋅的首選，像新稀寶牌鋅硒寶片，富含蛋白鋅，能補充孕婦的缺鋅狀態(tài)，增強抵抗力，對促進胎兒的發(fā)育有明顯功效。