產(chǎn)后保健調(diào)理小妙招（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

產(chǎn)后保健調(diào)理有哪些“招”？產(chǎn)后的保健調(diào)理忽視不得，但是我們這里說的保健調(diào)理不是指吃，而是從各方面進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，幫助媽媽以最短的時(shí)間恢復(fù)過來。而且這些“招”可不止幫媽媽避免了很多可能在產(chǎn)后發(fā)生的疾病，也能幫助媽媽的恢復(fù)。我們一起來看看都有什么招吧！

產(chǎn)后保健調(diào)理招1：產(chǎn)后保持良好的情緒很重要。

分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。

其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。

產(chǎn)后保健調(diào)理招2：分娩后注意適當(dāng)鍛煉。

分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。

其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。

長期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。

產(chǎn)后保健調(diào)理招3：母乳喂養(yǎng)，增進(jìn)母子感情。

母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。

因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

從分娩結(jié)束，到產(chǎn)婦的身體和生殖器官復(fù)原的這段期間，在醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”。通常需要6～8周。