《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進腸道蠕動脂肪酸，以及維他命和礦物質(zhì)，能夠幫助調(diào)整腸胃和排毒，改善便秘情況。更重要的是，蜂蜜所含有的卡路里非常低，只有白砂糖的75%。

蜂蜜一直被譽為是減肥食品，也深受人們的喜愛，但是蜂蜜減肥法也并不適合每一個人。

誤區(qū)1.早晚喝蜂蜜。

網(wǎng)路流傳早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來。但營養(yǎng)師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝，比起一般含糖飲料確實是多了一點營養(yǎng)價值，也不建議每天飲用蜂蜜水，用溫開水代替會更好些。

蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，這兩種單醣都非常容易被人體吸收，如果每天都早晚一杯，會讓人體內(nèi)的血糖始終處在一個很高的狀態(tài)，會降低胰島素的敏感性還無法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水當作瘦身飲品。蜂蜜沖泡的方式也有講究的哦，并非所有的人適合冷水配合蜂蜜沖泡，也不是所有的人都適合溫熱水沖泡。如果你是燥熱體質(zhì)的話，建議使用冷開水，但是用冷開水營養(yǎng)價值就會有所降低。如果是虛寒體質(zhì)的話，建議使用溫熱水，記住了哦，不能貪方便隨便用冷水或熱水沖泡蜂蜜哦。

誤區(qū)2.喝過多蜂蜜。

蜂蜜不應該像茶那樣大喝，一天飲用最好不要超過10-30克

蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質(zhì)，得不償失!適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便。但是不要以為蜂蜜有營養(yǎng)又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。物極必反嘛，多喝了也不會把減肥效果提高噢!MM們千萬別貪心。另外，蜂蜜不能用熱水沖泡哦，不然的話會損失維生素，降低蜂蜜的營養(yǎng)價值，最好使用溫水。

誤區(qū)3.三天減肥法。

蜂蜜減肥的方法有很多，至于應該怎樣決定減肥日數(shù)呢?三天蜂蜜減肥是最快最理想的，長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐只食用蜂蜜的話，對身體還是不好的。

減肥期間，三餐還是要吃的。只是要適量減少或者改變一下菜譜。蜂蜜減肥方法的過程中，蜂蜜是減肥革命的主力軍，有助于人體的新陳代謝功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜減肥食譜，記得要營養(yǎng)均衡地搭配起來。只有營養(yǎng)均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不發(fā)彈就要每天都補充6大類營養(yǎng)素。建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽，再吃其他主食，吃飯時間加長至20分鐘左右，每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負擔也好消化。

成人1日的活動所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是無法負荷一個成年人1天的活動量，如果是連續(xù)斷食3天，那對身體可是會產(chǎn)生嚴重傷害。

誤區(qū)4.蜂蜜沾香蕉減肥法。

每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅持1個禮拜可以瘦3kg?

營養(yǎng)師說水果不能作為正餐，還得小心水果熱量高。香蕉含高纖維質(zhì)，雖然可促進排便但1條香蕉就有120卡路里，熱量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的單糖，如此搭配除了營養(yǎng)不足，反而瘦不了。中醫(yī)師認為寒性體質(zhì)不適合這樣吃，香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對于虛寒體質(zhì)的女性們，反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身!

小編前面已經(jīng)提到過蜂應該怎么喝蜂蜜了，但還是為大家總結一下蜂蜜減肥的正確吃法：

1、每次飲用不宜超過10-30g

只要一日內(nèi)不超過10-30g(約1-3湯匙)，可以幫助排便、美膚、養(yǎng)生。

2、不同體質(zhì)要有不同方式?jīng)_泡

燥熱體質(zhì)的人用冷開水沖泡，虛寒體質(zhì)的人就應該用溫熱水沖泡，方法不當可能會引起腹瀉喔!

3、孕婦不應該食用蜂蜜

喝太多蜂蜜會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。