午夜前入睡是否是最健康的？親貝網(wǎng)育兒知識(http://m.xtshb.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

親貝網(wǎng)育兒論壇用戶：我聽說午夜前入睡最健康，是這樣嗎？

親貝網(wǎng)育兒知識專家：是的。

夜間睡眠的前1/3是幫助我們恢復(fù)體力最有效的階段。也就是說，如果一個人需要9個小時睡眠，那么前3個小時是他的深度睡眠期，這個時候腦電波活動放慢下來，體力恢復(fù)的效果非常好。之后，睡眠逐漸變淺，人們開始做夢，大腦活動也開始加速，休息的效果也就沒那么好了。

如果我們在22點左右睡覺，那么在午夜前后可以得到特別好的休息。如果某一天很例外地在午夜之后才上床睡覺，到第二天起床后，就會感覺很疲乏，這是睡眠規(guī)律完全被打亂的結(jié)果。由此可見，決定睡眠效率的不僅是睡了多少個小時，還要保持有規(guī)律的入睡時間，按時睡覺和起床。

另外，為了保證基本的睡眠質(zhì)量，一般成年人每天應(yīng)該保證7個小時的睡眠。準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)加重，因此應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾铀叩臅r間，每天保證8——9個小時的睡眠。