孕婦最好多游泳

與陸上運(yùn)動相比，游泳不僅身體負(fù)擔(dān)較小，而且可以提高脂肪代謝率。在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動，可持續(xù)到孕末期。游泳可以讓即將生產(chǎn)的孕婦感受無重量的狀態(tài)下的鍛煉。孕婦在孕期游泳，可緩解分娩時的疼痛。但懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦則不宜游泳。

孕婦游泳，最好在溫水中進(jìn)行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣，同時要在水質(zhì)條件達(dá)標(biāo)的環(huán)境中進(jìn)行游泳鍛煉。蛙泳是孕婦游泳的最佳選擇，蛙泳可以緩解隨著腹部重量增加而導(dǎo)致的背部緊張。蛙泳慢慢地增強(qiáng)肌肉力量，并且緩解懷孕給骨骼帶來的壓力。另外一個比較好的方式便是仰泳。因?yàn)檫@樣水可以減輕重力對身體所產(chǎn)生的影響，孕婦可以躺在水上，來練習(xí)仰泳。

游泳之后，準(zhǔn)媽媽一定要注意補(bǔ)充水分，并且徹底清洗身體。林 祥

“貪睡”嬰兒易長高

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，“貪睡”的嬰兒易長高，不過睡眠促進(jìn)嬰兒身高增長的具體原因尚不明確。

美國埃默里大學(xué)的研究人員在近日出版的學(xué)術(shù)期刊《睡眠》雜志上報告說，他們對23名嬰兒從其出生12天開始進(jìn)行跟蹤研究，得出上述結(jié)論。

研究人員注意到，這些嬰兒在身高增長48小時前，一般都會出現(xiàn)不同程度的“貪睡”現(xiàn)象，即連續(xù)兩天日均增加4.5小時的睡眠時間。此外，這些嬰兒每天的睡眠次數(shù)也有所增加，連續(xù)兩天平均每天增加3次小睡。

研究還顯示，對這些“貪睡”的嬰兒而言，每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%；而每多一小時睡眠，這種可能性則增加20%。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的人類學(xué)教授邁克爾·蘭普爾說，研究成果表明，睡眠影響嬰兒的成長，嬰兒睡眠多，他們就容易長高。

他說，盡管研究人員目前尚不能完全解釋兩者之間的關(guān)系，但可以肯定的是，睡眠會促進(jìn)嬰兒成長激素的分泌。對父母來說，了解這一點(diǎn)非常重要。