加分：炎熱的天氣會降低酒精對人的誘惑。

加分理由：在炎熱的天氣里，冰鎮(zhèn)飲料的吸引力要比酒類更強(qiáng)，所以對于那些愛喝酒的準(zhǔn)媽媽來說，盛夏是最好的恢復(fù)健康生活的時機(jī)。專家提示：懷孕時最好不要喝酒，尤其是最初的12周。如果實(shí)在想喝，一周最好限制在1-2次，每次不要超過2杯（啤酒200毫升、白酒20毫升）。

加分：食欲降低，不會因?yàn)槌缘眠^多而超重。

加分理由：大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心自己的體重增加太多，但夏天由于天氣炎熱，我們的食欲都會有所下降，一般都會吃得比較少。這對準(zhǔn)媽媽把體重保持在正常范圍內(nèi)很有好處。

其實(shí)體重增加的多少大多取決于新陳代謝和遺傳基因，因此，不光要控制飲食，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多運(yùn)動，增加身體的新陳代謝。另外，準(zhǔn)媽媽大可不必為孕吐導(dǎo)致吃不下飯而煩惱，因?yàn)樵谠衅陬^三個月準(zhǔn)媽媽基本上不需要額外增加攝入的熱量，而在孕晩期，每天也只需要增加200千卡的熱量就夠了。

加分：可以吃到更多健康的食品，獲得豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充。

加分理由：健康均衡的飲食對你和胎兒都是至關(guān)重要的，夏天，應(yīng)季的新鮮水果、蔬菜琳瑯滿目，給準(zhǔn)媽媽提供了更多的重要維生素和礦物質(zhì)。而且，夏天，人們更喜歡那些能生吃的瓜果蔬菜，這也減少了烹調(diào)過程中營養(yǎng)的流失，不過，一定要注意仔細(xì)徹底地清洗需要生吃的食物。

充足的日光是獲取對骨骼健康有重要作用的維生素D的最有效渠道，所以要盡量每天都曬太陽，不過同時要注意防曬，懷孕時臉上的斑點(diǎn)等會隨著日曬的增多而加重，所以最好不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時候曬太陽，外出時也要做好防曬工作，戴遮陽帽或打傘。

加分：充足的日照、更長的白天讓人心情愉快，更愿意運(yùn)動。

加分理由：燦爛的陽光以及長時間的日照會令人更愿意在外散步、游泳、鍛煉身體。美國最新的研究結(jié)果表明，如果準(zhǔn)媽媽能夠每周鍛煉3次，每次堅(jiān)持30分鐘，不但可以改善自己的心臟健康和血壓狀況，對胎兒也有益處。鍛煉還可以增強(qiáng)孕婦身體的柔韌性和力氣。

在身體健康的前提下，你完全可以放心去鍛煉身體，事實(shí)上，那些在孕期定期鍛煉身體的準(zhǔn)媽媽，很少會出現(xiàn)疲倦、身體超重或者高血壓等情況。

專家認(rèn)為：孕期鍛煉最重要的是要掌握正確的鍛煉方式。孕期身體會分泌恥骨松弛激素，從而令關(guān)節(jié)變得非常柔韌，為分娩做好準(zhǔn)備。所以準(zhǔn)媽媽要盡量避免拉抻關(guān)節(jié)的動作，比如有氧運(yùn)動、籃球等球類運(yùn)動。相反，游泳、潛水等都比較安全。假如這些都不能參加，那么散步、慢騎自行車等也都是比較好的放松和運(yùn)動方式。

但還是要注意不要過量運(yùn)動，要多補(bǔ)充水分，假如面臨流產(chǎn)的危險或有其他任何綜合征，最好聽從醫(yī)生建議，不要參加任何運(yùn)動。

加分：使水的攝入量增加。

加分理由：在炎熱的夏季或者有晨吐的情況下，多喝水尤其重要。另外，胎兒在積聚自身水分的同時也會消耗準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的水含量。所以，每天準(zhǔn)媽媽需要喝8杯水（2升左右），水中可以適當(dāng)加入果汁等，這樣會增加口感。盡量避免碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃先菀讓?dǎo)致身體浮腫。