每天64盎司（約合1800毫升）水是最佳飲水量嗎？不是的！對女人來說，每天要保證91盎司（約合2600毫升）；而對準(zhǔn)媽媽來說，還要喝更多—點(diǎn)，每天要達(dá)到101盎司（約合2800毫升)。這么多的水，該怎么喝進(jìn)去呢？親貝網(wǎng)育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家給出以下建議：

1.直接飲水量應(yīng)至少達(dá)到總攝入水量的一半。此外，準(zhǔn)媽媽還可以通過喝奶、果汁以及湯等來補(bǔ)充水分。

2.水果對保持?jǐn)z入水量來說是很不錯(cuò)的選擇：一個(gè)蘋果大約含5盎司(約合140毫升）的水分，一根香蕉的含水量大約是3盎司（約合85毫升）。

3.此外，一天中，準(zhǔn)媽媽從其他食物里所獲得的水量大約是18~20盎司（約合510~570毫升）。