準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會感到頸部發(fā)緊和肩胛骨處疼痛，尤其是如果當(dāng)她長時間地坐在電腦前的時候，越是到孕晚期，這種感覺可能會越明顯。因為隨著腹部不斷突起，準(zhǔn)媽媽會不自覺地向后仰肩膀，這時候，肩胛骨和頸部承受的重量也比原來增多了。

采取正確的姿勢

放松頸部。坐姿或者盤腿坐，背部挺直，呼氣，努力向上拉伸頸部，好像要頂?shù)教旎ò逡粯印猿謳资腌?。放松，然后再做幾組。

在日常生活中，不妨經(jīng)常做做這個動作，好讓頸部和雙肩舒服些。