我在懷孕前體形有點兒偏瘦?，F(xiàn)在懷孕4個月了，體重竟然已經(jīng)增長了將近10千克。請問是不是太多了？像我這種體形’在整個孕期體重增長多少比較合適呢？

親貝網(wǎng)：孕期合理體重增長與懷孕前準媽媽的體重有關。孕前理想體重的計算公式是身高（厘米）-105為標準體重（千克），如果你的體重在±10%之內(nèi)為正常（中等身材），小于10%為消瘦，超過10%~20%為超重，大于20%為肥胖。另一種計算方式為身體質(zhì)量指數(shù)：體重（千克）/身高²（米²），若小于18.5為消瘦，18.5~23.9為正常，24~27.9為超重，大于28為肥胖。

對于孕前消瘦的準媽媽，懷孕時體重應該多增加一些，以減少缺鐵、缺鈣、低蛋白血癥、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限等孕期并發(fā)癥的發(fā)生；而那些孕前超重和肥胖的準媽媽則要少增加一些，否則容易出現(xiàn)高血壓、高血糖、高血脂、胎兒宮內(nèi)發(fā)育加速、羊水過多等孕期并發(fā)癥。

此外，準媽媽的體重增長與胎兒出生體重也有一定關聯(lián)。對于寶寶來說，出生體重不能太低，也不能太高，3~3.5千克是比較適宜的。這樣的寶寶長大后發(fā)生肥胖、高血壓、高血糖、高血脂、冠心病等的危險性比較低。相反，出生時體重太低（小于2.5千克）或太高（大于4千克），日后以上疾病的發(fā)病率相對較高。這就是目前“胎源性成人病”學說的依據(jù)。

因此，為了自身和寶寶的健康，準媽媽要做好孕期的體重管理工作。

一般來說，孕前中等身材的準媽媽在孕期體重可長12.5~16千克。在孕早期最多長1~1.5千克；在12~20周，每周長0.3千克；20~28周，每周長0.4千克；28周以后，每周長0.5千克即可。

瘦型準媽媽在孕20周之前，每周長0.4千克；20周以后每周長0.5千克。整個孕期可長12.5~18千克。超重準媽媽，整個孕期可長7~11.5千克。

肥胖準媽媽在13~28周前，每周長0.2千克；28周以后，每周可長0.3~0.4千克。整個孕期長6~8千克即可。

需要提醒的是，要很好地管理自己的體重，應至少在懷孕前6個月做起，建議每位準備懷孕的女性先按以上公式評估一下自己的體重，如果不在理想范圍內(nèi)，應到圍產(chǎn)營養(yǎng)門診確診，并制定合理的飲食及運動計劃，最好讓自己在懷孕前體重就達到理想水平。