都說懷孕期間應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問游泳、騎自行車、爬樓梯等活動(dòng)在孕期都可以進(jìn)行嗎？準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些問題？

親貝網(wǎng)（http://m.xtshb.cn/）育嬰專家：游泳可以在孕中期及懷孕34周前進(jìn)行。因?yàn)樵衅诿庖吖δ懿?，易患有陰道感染，所以更要注意選擇清潔、衛(wèi)生的泳池。

如果懷孕前就經(jīng)常騎車，那么孕中期可以繼續(xù)進(jìn)行，但要注意選擇相對(duì)安全的路況，謹(jǐn)防摔跤。到孕晚期（孕28周）以后，隨著子宮增大，行動(dòng)不便，遇到緊急情況，難以作出快速反應(yīng)，建議就不要再騎了。

關(guān)于爬樓梯，由于孕期血容量增加，心率每分鐘會(huì)比平時(shí)快10~15次，血壓也會(huì)比平時(shí)高10~15毫米汞柱，心臟負(fù)擔(dān)也隨之加重。這時(shí)爬樓梯會(huì)感到心慌、氣短等情況。更主要的是準(zhǔn)媽媽腹部突出，腰背部前挺，使重心不如未懷孕時(shí)穩(wěn)定,上下樓梯容易摔跤。況且隨著體重的增加，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)加大，而上下樓梯更會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。所以，準(zhǔn)媽媽不宜以爬樓梯作為運(yùn)動(dòng)方式。如果住在樓上，又無電梯，當(dāng)然另當(dāng)別論了。不過這時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)要慢，走一層就停下來休息一會(huì)兒，而且一定要有人攙扶。

相比以上幾種運(yùn)動(dòng)，步行應(yīng)該是孕期最適合的運(yùn)動(dòng)了，大部分準(zhǔn)媽媽都可以進(jìn)行。步行時(shí)，要注意選擇平坦、安全的地區(qū)，穿上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以選擇在飯后半小時(shí)~1小時(shí)（注意不要選擇空腹時(shí)，因?yàn)閼言泻?，?zhǔn)媽媽會(huì)比以前餓得快，兩餐間隔的時(shí)間長(zhǎng)容易出現(xiàn)低血糖，大部分人會(huì)有饑餓、心慌、出冷汗、頭暈感。而低血糖會(huì)對(duì)胎兒造成傷害）。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度以半小時(shí)~1小時(shí)為宜，注意不要走太長(zhǎng)時(shí)間，可以走一會(huì)兒就停下來休息一下，以免疲勞。另外，可以帶點(diǎn)吃的和水，以免發(fā)生低血糖。另外，有流產(chǎn)、早產(chǎn)先兆，或者有嚴(yán)重合并癥（如心、腦、肺疾?。┗驀?yán)重妊娠并發(fā)癥（如先兆子癇、前置胎盤等）需要臥床或住院治療的準(zhǔn)媽媽，最好聽醫(yī)生的建議，少運(yùn)動(dòng)。

而至于打網(wǎng)球、打高爾夫、滑雪等劇烈活動(dòng)，孕期都不適合進(jìn)行。另外，在孕期不要做原來并不熟悉或者不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。

如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣短、眼前發(fā)黑、口干或頭暈、肢體麻木等不適，需馬上停下來休息。如果休息后還得不到緩解要立刻就醫(yī)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)是以安全、適度為原則，而且一定要有人陪伴。