半夜腿部抽筋疼痛雉當，以致睡眠中斷，經(jīng)常是懷孕中、后期準媽媽的痛苦經(jīng)驗，其原因可能與局部血液循環(huán)、酸堿度或電解質(zhì)有關(guān)。親貝網(wǎng)（http://m.xtshb.cn/）專家建議準媽媽抽筋時，可自己將腳伸直，腳恥和腳背緩緩向頭部彎曲；或請準爸爸給予局部按摩、熱敷，都可緩解抽筋現(xiàn)象。抽筋時，準爸爸可幫準媽媽輕輕按揉疼痛部位，以緩解疼痛。平日應(yīng)注意下肢保暖，睡覺時將下肢抬高，并增加鈣質(zhì)的攝取。

委中穴

取穴法：位于膝腘窩橫紋正中處。按摩法：準媽媽采取坐姿，微微屈膝。準爸爸可在膝腘窩摸到左右兩側(cè)大筋，按揉橫紋上兩條筋內(nèi)緣中間。

效用：可用來緩解由于腰背部肌肉僵硬和痙攣所造成的腰酸背痛；對腿痛也有舒緩作用。

　　太沖穴

取穴法：位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩法：準媽媽伸直腿部，將腳跟放在準爸爸大腿上。準爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

效用：對腳抽筋有緩解作用。